制定一个减肥计划的时间表 ， 包括你目前的体重、体脂含量 ， 检测每个星期的变动 ， 一个月减重多少 ， 计划多久完成减重 。 根据实际的数据再进行运动饮食等的调整 。 养成每天或每周称重的习惯 ， 这是防止温水煮青蛙不知不觉中变胖 ， 并且减肥后保持身材的极简方法 。

6 ， 预防便秘：肠道通畅也是减肥中非常重要的一环饮水不足、饮食不合理、缺乏锻炼、胃肠功能紊乱或胃肠器质性疾病都可能造成大便干燥 ， 所以 ， 平时注意补水、积极锻炼、多吃蔬菜 ， 蔬菜含有丰富的维生素和膳食纤维 ， 能促进肠胃蠕动等等 。 这样才不会有宿便造成腹部肥胖的问题 。
各位小伙伴们 ， 你们的假期怎么样了？享受美食的同时也是可以享瘦的 ， 只要吃得正确 ， 动的健康 。
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