跑步的好处长期坚持有13个益处 跑步的好处


跑步的好处长期坚持有13个益处 跑步的好处

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很多人都觉得跑步 , 无非就是运动一下 , 身体健康而已 。但对于跑步的好处 , 都有哪些你知道吗?
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长期跑步首先可以 , 减肥塑形 , 跑步是一种有氧的运动 , 如果可以坚持慢跑40分钟左右 , 就可以达到较好的燃脂效果 , 同时还能起到塑形的作用 。其次 , 跑步还可以增强骨骼 , 也可避免老人患上骨质疏松 。当然 , 如果前期跑步姿态不正确 , 需要好好调整跑姿 , 另外过度追求高速度 , 也会容易造成损伤 。
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【跑步的好处长期坚持有13个益处 跑步的好处】跑步还可以放松解压 , 舒缓情绪 , 坚持跑步的过程中 , 我们的大脑会分泌多巴胺 , 会让我们体会到幸福的快感 。此外 , 跑步也有增强肺活量、加速血液循环 , 改善新陈代谢等好处 。