一斤地瓜的热量 一个地瓜的热量 一个地瓜热量是多少


一斤地瓜的热量 一个地瓜的热量 一个地瓜热量是多少

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地瓜每100克热量是86大卡 , 一个地瓜大约200g , 所以一个地瓜的热量是172大卡 。具体一个地瓜热量多少 , 看地瓜的大小 。1个地瓜含的热量需要打篮球30分钟消耗完 。每100克地瓜含有脂肪0.20克、核黄素0.04克、钠28.50克、纤维素1.60克、磷39.00克、蛋白质1.10克等 。
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地瓜学名红薯 , 每百克红薯含有维生素C26毫克 , 相比同类型植物蔬菜如茄子、白萝卜等 , 地瓜维生素C含量明显高于其他同类植物 。吃地瓜时应注意几个方面 , 比如吃地瓜后要减少主食 。因为地瓜属于高膳食纤维食物 , 所含的碳水化合物也很高 , 吃了地瓜就要减少其他主食摄入量 , 否则容易引发肠胃短时间的消化问题 。
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地瓜 , 味甘性温 , 能滑肠通便 , 健胃益气 。含有较多的纤维素 ,  能在肠中吸收水分增大粪便的体积 , 引起通便的作用 。糙米 糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质 , 其中丰富的纤维质有助排便 。
【一斤地瓜的热量 一个地瓜的热量 一个地瓜热量是多少】
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地瓜含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养 , 含有的赖氨酸 , 比大米、白面要高得多 , 还含有十分丰富的胡萝卜素 。因此相比米饭而言 , 地瓜是一种热量较低的主食类食物 。而且地瓜富含的膳食纤维更有利于增加饱腹感、帮助肠道排毒和通便 , 是优质的减肥食物 。