板栗的热量适合减肥食用吗 板栗的热量 吃板栗有什么好处


板栗的热量适合减肥食用吗 板栗的热量 吃板栗有什么好处

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板栗热量是185大卡/100g,算下来1颗板栗含有的热量大约是15大卡 。由此可见板栗属于高热量食物,但是板栗含多种营养物质,可以增强体力、缓解疲劳,依然还是可以适当食用的 。据中国膳食指南推荐,成人每天吃5~8颗板栗即可 。
板栗的热量
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在这寒冷的冬季,来上一把热乎乎的糖炒栗子,简直是人生的一大享受 。不过听说7颗板栗的热量等于一碗饭,这对减肥的朋友来说可是不友好的 。当然板栗的热量肯定没有这么高,但是也不低 。板栗的热量是185大卡/100g,算下来1颗板栗含有的热量大约是15大卡 。如果想要将热量消耗完,就需要散步10.3分钟 。以后吃了板栗怕长胖的朋友,记得吃了多少颗板栗就散多久的步哦!
吃板栗有什么好处
【板栗的热量适合减肥食用吗 板栗的热量 吃板栗有什么好处】
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1、强壮筋骨
经常吃板栗的朋友,就可以感觉到身体气血变得更加的充足 。身体也会变得健壮 。因为板栗具有强身健骨的作用,而且还可以健脾补肝 。
2、补气
板栗与牛肉、鸡肉等补气养血的食物一同食用,能起到绝佳的滋补效果 。
3、降低人体钠的摄入量
板栗富含维生素C、维生素E以及胡萝卜素等多种营养成分,尤其是钾含量非常多,每天吃一些板栗,能中和菜中的钠,进而减少高血压的患病风险 。
4、补充能量
板栗含有比较丰富的碳水化合物,也就是说,淀粉含量比较高,能够提供比较多的热量和能量,所以,当下很饿的人,吃些栗子就能很好的补充能量了 。