文章插图
文章插图
一个鸡蛋重约50克,含蛋白质7克 。
【一个60g的鸡蛋大约含多少蛋白质 一个鸡蛋含多少g蛋白质】鸡蛋的营养成分:
1、蛋白质:鸡蛋含丰富的优质蛋白,每100克鸡蛋含13克蛋白质,两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质 。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的;
2、脂肪:每100克鸡蛋中含脂肪11、 1克,大多集中在蛋黄中,以不饱和脂肪酸为多,脂肪呈乳融状,易被人体吸收;
3、胆固醇:鸡蛋黄中含有较多的胆固醇,每百克可高达510毫克;
4、氨基酸:鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富,而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸;
5、其他微营养素:鸡蛋还有其它重要的微营养素,如钾、钠、镁,特别是蛋黄中的铁质达每100克含7毫克,但蛋黄中的铁为非血红素铁,与卵磷脂结合存在,利用率仅为百分之三 。
- 腊八蒜的做法
- 键盘上的彩灯怎么开启 电脑键盘上的彩灯怎么打开
- 粉身碎骨浑不怕的后面一句是什么 粉身碎骨浑不怕的下一句
- 高铁座位如何调后背 高铁的座位怎么调后背
- 西晋首都是现在的哪里 西晋首都
- 猪的腱子肉是哪一部分 腱子肉是在猪的什么部位 腱子肉是在猪的哪个部位
- 汕头的区号是多少? 汕头的区号是多少
- 表示颜色的词语有哪些四字词语 表示颜色的词语有哪些
- 比萨斜塔是哪里的国家 比萨斜塔在哪 比萨斜塔在哪里哪个国家
- 增添的近义词语是什么 增添的近义词是什么 增添的意思是什么