瘦身秘诀：如何让你的腰围越来越细？瘦身秘诀

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瘦身秘诀：如何让你的腰围越来越细？
第一个秘诀，不喝啤酒饮料，只喝温开水。奶茶热量高，啤酒搭配小菜的热量也不低于，还好伤害代谢。
戒掉各种饮品，多喝温开水，每天喝水量不低于1.5L ，充足的喝水量可以提升身体代谢水平，让你腰腹赘肉慢慢减少。

第二个秘诀，每天做100-200个深蹲训练，别小看深蹲这个动作，它可以强化腰臀腿肌群，改善臀部线条，还能提升基础代谢值，让你不知不觉燃脂，让腰变得紧实起来。
第三个秘诀，远离看得见的糖。各种蛋糕、巧克力、蛋挞、甜甜圈之类的甜食要戒掉，多吃一些膳食纤维丰富的蔬菜跟粗粮，才能促进肠道蠕动，控制升糖水平，有助于减掉腰腹赘肉。

第四个秘诀，饭后活动15分钟再坐下。饭后肠胃正在消化食物，坐着容易加剧肚腩的出现，而活动15分钟可以有助于消食，帮你改善腹部赘肉。
第五个秘诀，调整吃饭顺序。饭前先喝一杯水，吃饭先吃一小碗蔬菜，再吃其他高热量食物，这样可以有效降低卡路里摄入，饭吃八分饱就停下来可以慢慢缩小胃容量，肚子也会慢慢恢复平坦。

第六个秘诀，每晚泡脚20分钟。热水泡脚可以促进血液循环，放松身体，提升代谢水平，还能提升睡眠质量，深度睡眠状态有助于脂肪的分解，人腰围越来越细。

第七个秘诀，每天揉腹5分钟，手掌覆盖小腹，环绕肚脐外围进行顺时针跟逆时针按摩， 1分钟为一组，让小腹微微发热，可以有效分解腹部脂肪。

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