著名的《内经》专家迟华基教授，分享她的养生之道，读后受益终身内经

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在我们周围，养生话题越来越受到人们的关注。然而，随着市场的繁荣，养生乱象也随之出现。各种养生方法层出不穷，让人眼花缭乱，无从选择。
迟华基教授提醒我们，在追求养生的道路上，我们应避免被这些乱象所误。真正的养生之道，应该遵循法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳的原则。

首先，法于阴阳是养生的准则，养生要顺应自然界的阴阳变化。阴阳起源于中国古代哲学，它表示宇宙万物两种互相对立又互相依存的力量。
我们应当根据季节、天气等自然环境的变化，调整自己的作息和饮食习惯，以达到最佳的养生效果。例如，夏季应多食用清淡的食物，减少油腻和辛辣；冬季则应多食用温热的食物，以抵御寒冷。
其次要和于术数，调养锻炼要靠正确的养生保健方法。毕竟个体差异的存在导致养生方法的不同，每个人要根据自己的身体情况来选择。
《黄帝内经》上述“春夏养阳，秋冬养阴” ，就是让大家在春夏季节管理好身体内的阳气。
如果体内阳气不足，那么就要通过饮食或是药物适当进行补助。如果阳气旺盛的人则要在饮食中少吃辣椒、葱姜。
无论是阳气不足，或是阳气过盛都是对自身阳气管理不到位的表现。都是容易诱发疾病的。
所以大家都要引起注意，要依自然规律，根据自身情况选择合适的保养方法。

在饮食方面，养生要注意节制。现代人生活节奏快，很多人忽视了饮食的重要性，暴饮暴食或者经常不吃早餐。
这些不良的饮食习惯会对身体造成伤害。迟华基教授建议我们，要合理安排饮食，选择当季食物，做到规律，节制。
在起居方面，养生要注意规律化生活。保证充足的睡眠时间，减少熬夜等不良习惯。迟华基教授建议大家要尽量做到在晚上11点前入睡，成人要每天睡够7个小时。
对于老年人来说如果睡觉有规律，也没有出现精神疲倦，头晕头痛等睡眠不足情况，那么少睡一点也是可以的。
最后，不要妄作劳也是养生的关键之一。过度劳累会对身体造成损害，因此我们要合理安排工作和生活，避免过度劳累。
在工作和学习中，要注意劳逸结合，适当进行休息和运动。
谈到养生之道，我们不能不提因人而异的原则。每个人的身体状况和生活环境都不同，因此养生的方法也要因人而异。

迟华基教授告诉我们，选择适合自己的养生方法非常重要。有些人适合通过运动来锻炼身体，有些人则更适合通过饮食调理来改善身体状况。
因此，我们在选择养生方法时，要充分了解自己的身体状况和生活环境，选择适合自己的方法。
总之，养生之道并非一蹴而就的过程，需要我们长期的坚持和实践。通过遵循上述原则和方法，我们可以逐渐养成良好的生活习惯和健康的生活方式。

关于迟华基教授
迟华基教授出生于1941年的山东蓬莱，是我国第六批老中医药专家学术经验继承工作指导老师，还在山东中医药大学任教授和博士生导师。
迟华基教授是一位从事中医药临床、教学、科研五十余年的专家，她在教学中形成了独特的教学风格，其学术造诣和师德风范赢得了广泛的赞誉。
她曾两次荣获省级优秀教师荣誉称号， 2001年又获得山东省高校工委“巾帼建功标兵”荣誉称号， 2004年更是荣获全国优秀教师称号。
在临床诊疗方面，迟华基教授具有丰富的经验，她擅长用中医经典理论解读临床病症。 2018年，她荣获山东省医师协会国医杰出贡献奖， 2020年更是荣获山东省名老中医称号。
在治学方面，迟华基同志严谨认真，实事求是。她发表了40余篇学术论文，并主编了《难经临床学习参考》等学术著作8部，参编了学术著作9部。
此外，她还担任了中国中医药出版社新世纪全国高等中医药院校规划教材《内经选读》、《内经学》的副主编，以及高教出版社高等学校中医药院校规划教材《内经选读》的主编。

【著名的《内经》专家迟华基教授，分享她的养生之道，读后受益终身】在培养人才方面，迟华基同志成果显著，她培养了硕士14名，博士15名。她的教学风格和学术造诣不仅在中医药领域备受推崇，也为广大青年学生树立了榜样。