【生命在于静养还是运动？1500名老人亲身证实：高强度运动更长寿】1.身体评估健康 。
运动前 ， 如果没有训练基础 ， 专业教练一定要对身体进行科学的检查和评估 。 老年人如果有病史 ， 需要提前咨询医生 ， 根据实际情况适当运动 。
2.选择运动 。
马拉松、长跑等运动不建议老年人轻易尝试 ， 除非有运动基础 。 一般来说 ， 老年人可以选择低冲击有氧运动 ， 如快走慢走 。
3.做好准备 。
老年人在锻炼前必须做好手腕、脚踝、肌肉拉伸、深呼吸等活动的准备 。 避免运动损伤 。

文章图片
根据老年人的不同 ， 有不同的身体状况 ， 包括心血管疾病的人和关节疾病的人 。 在这种情况下 ， 老年人的锻炼不能轻视 。 我们应该根据自己的实际情况 ， 制定适合自己健康的运动策略 。 健康安全第一 ， 在此基础上 ， 运动又能获益 ， 又能对健康有益 。

• 鸡翅好不好吃，在于它腌制的调料和够不够入味
• 体检|一日之计在于晨？男性朋友们，起床出现4种现象，提醒你做下检查
• 18岁少女突患暴发性心肌炎!哈医大二院心内科ECMO团队再创生命奇迹
• 【业务动态】胸痛中心首次实现“双绕行”，为心梗患者搭建“生命高速”
• 守护生命健康，门诊应开尽开！沪三甲医院常规医疗服务陆续恢复
• 毓璜顶医院肝胆胰脾外科专家张卫国：做值得患者托付生命的好医生
• 生命的接力：室颤风暴来袭，ECMO团队力挽狂澜拯救危重症心梗患者！
• 莲子|养生不在于运动，不在于喝水！刘大夫：做到这3点就好
• 河北石家庄：及时接种疫苗 保障生命健康
• 医生|晚期癌痛病人被医院拒绝，谁来安放这个“无价”的生命？