失眠相信很多人都有 , 看似一个很平常的疾病 , 但一注意也给身体带来不适 , 哪些方法能有效治疗失眠呢?跟着健康达人一起来学学治疗失眠最好的方法吧!
食疗法
这款食疗法除了补充身体的营养 , 还能帮助治疗失眠 , 例如:莲子的性质味甘、涩、平 , 入心、脾、肾经 , 加上百合 , 能帮助润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效 , 做法上也非常简单 , 安神益智的同时还能养心 。
心理治疗法
除了食疗之外 , 一些心理治疗法也值得一试 。想像一下给自己很想睡的压力 , 在脑海中一直浮现“睡 , 想睡 , 很想睡 , 一会儿就睡……”反复想直至入睡 。一直坚持到沉睡 , 只要给潜意识一个“睡”的想法 , 那么自然而然形成了习惯 , 慢慢的就可以减少失眠的次数 。
限制睡眠时间
【治疗失眠最好的方法 独家小偏方教你轻松搞定】失眠很多时候是因为白天睡的过多 , 便导致晚上不想睡觉 。所以在白天尽量选择不要睡觉 , 让自己变得劳累一些 , 特别是在睡前 , 玩一些放松的活动 , 在白天疲累一些 , 那么晚上也变得很想睡 , 或者睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等 , 直到有睡意了 , 立即到头就睡 , 那么就会一觉到天亮 。
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