情绪崩溃,在内心比较崩溃的情况下该怎么办 _情绪崩溃

你好，我是国家二级心理咨询师王丁高老师，对于精神崩溃怎么办？怎么调节？我从心理学角度来解答如下情绪崩溃：
首先：保持镇定。一个人精神崩溃说明遇到了非常大的压力，这种压力让自己实在透不过气了，这时候需要进行调节，而在调节之前，当务之急需要做到的是精神的镇定，而精神的镇定在于自我的自助调节。让自己表面开起来是稳如泰山的感觉，哪怕是假装也行。
其次：想一想让自己精神崩溃的事或者人。我们精神崩溃了，难免是遇到了什么事情，遇到了什么人，那么这些事情或者这些人是不是影响到了自己的心理？为什么会影响到了自己，自己应该如何去处理这样的事件或者这样的人际关系，想到解决的办法是前提。
其三：停止思考，将自己彻底放松下来。当产生精神崩溃了，最重要的是能够及时调整停止当前的思考，而把更多的精力放在其它事情上，把引起当前自己精神崩溃的事或者人给放在一边，要有一种居高临下的气势。
其四：去运动。运动可以释放自己的压力，运动可以让自己进入到自我关注的状态，从而把自己从精神崩溃的边缘给抽离出来，让自己能够获得一种解脱感。
其五：和家人聊聊天。在自己精神最崩溃的时候，家人对自己的关心是最值得信任的，也是最能够获得支持帮助的。家人的理解和体贴，是抚慰自己精神的良药。
其六：寻找专业的心理咨询师进行帮助。在精神崩溃边缘，这时候要知道自己可以寻求专业的心理咨询人员帮助，他们受过专业的咨询技术训练，能够理解自己的苦衷，也能够把自己的心理困惑给解脱出来。
精神崩溃了，不要害怕，不要紧张，我们想到解决的办法来进行抗争就好。
以上为我的回答，希望对你有所帮助。
生活就是一条充满荆棘，曲折的、漫长道路。

文章插图
每个人在这条路上或多或少可能遭遇失业、婚变、生病等痛苦，这些事情都会给我们造成心灵上的负担及肉体上的痛苦。
当我们遇到重大挫折时，选择情绪上的发泄，恸哭一场，将自己的身心洗刷一番，让自己内心的窗更加明亮。
理智而豁达的人，应走出心灵围墙，跨越挫折与磨难，卸下心里包袱，重拾信心，朝新的道路出发，敞开心扉，放飞心情，你会发现，身边的一切会变得那么美好。
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