健身瑜伽第三级第2式：锁腿式

文章插图
文章插图
健身瑜伽之锁腿式
一、做法
（1）仰卧 。
（2）屈右膝，双手十指相交于右小腿胫骨中部；两肘内收，右大腿紧贴腹部，两脚背绷直，头部、上背部抬起，鼻尖触右膝 。
【一般面部排毒是用什么做呢 面部排毒用什么排的】（3）保持几组呼吸，然后还原 。
二、呼吸
吸气时准备，呼气时大腿贴近躯干 。
三、功效
提高内脏器官功能，改善消化，缓解便秘，减少腹部脂肪 。
四、要点
脚面绷直，伸直腿用力下沉贴地，屈膝腿紧贴腹部 。患腰椎间盘疾病者不宜练习此式 。

• 一般粗粮指的是哪几种粮食 哪些粮食属于粗粮
• 绿豆能够排毒吗
• 红枣泡水喝养肝排毒的效果好吗
• minmin是什么牌子的包 minmin包包一般多少钱
• 抽根华子:如果抽了近30年的烟，突然戒烟，一般会有什么反应？
• 怎么样改善面部红血丝 教你五个小窍门告别红血丝
• 怎样去除眼周细纹 4步眼部排毒按摩手法告别衰老
• 老年人的饮食禁忌有哪些
• 女童性早熟饮食禁忌是什么
• 空心菜有很强的排毒功能