文章图片



文章图片

【我的减肥日记：5天成功减9.8斤 都说小基数减肥最难 我是怎么做到的】
减肥很重要吗？我为什么要减肥？

1. 爱美是人类共同的天性 ， 无论男人还是女人 。 人与人之间的相识 ， 第一印象就是身材 。 所以 ， 当被问到对某人的印象时 ， 我们听到最多的回答往往都是关于身材的评价 ， 如：胖胖的 ， 很瘦 ， 或者是不胖也不瘦 。

好的身材比例更具有吸引力

1. 在求职面试中 ， 身材更为重要 ， 往往是衡量一个人是否自律的显现指标 。 很多公司一般都不会录用体重超标的人 。 因为吃是人类的天性 ， 也是带给你更多快乐因子--多巴胺的最简单的方法 。 超胖的人往往是贪婪而懒惰的 。

汉堡吃起来快乐 ， 你的肚皮也会和汉堡一样有三层！

1. 相反 ， 瘦的人一般都是很自律 ， 很勤奋的 ， 因为保持身材最好的办法是：管住嘴 ， 迈开腿 。 一是要与吃的本能相对抗 ， 二是要坚持长久的锻炼 。

好身材的背后是点点滴滴的汗水浇灌出来的 。
靠锻炼而获得的快乐因子叫内啡肽 ， 因此 ， 有这样一种说法：成功人士喜欢内啡肽的快乐 ， 因为它需要努力流汗才能获得；躺平的人喜欢多巴胺的快乐 ， 因为你只需要从垃圾食品中就能轻易获得 。
我的减肥方法我采纳的是网上流传最火的-----刘亦菲五天减肥法 。 我们先来解析一下这个减肥方法 。
亲测 ， 这个食谱有效！

1. 核心思想就是戒掉碳水 ， 分成两个阶段 ， 分别以蛋白质和维生素为主 。
2. 第一天吃鸡蛋 ， 鸡蛋是优质蛋白最好的来源 。
3. 第二天喝液体 ， 有利于身体排空宿便和垃圾 。
4. 第三天是最愉快的一天 ， 可以吃肉 ， 当然主要是白肉 ， 比如：虾肉 ， 鱼肉 ， 鸡胸脯肉 。
5. 第四天和第五天主要补充维生素 ， 所以 ， 一天是水果 ， 一天是蔬菜 。

我的减肥成效那么 ， 这个方法是否有效？应该注意些什么？
答案当然是肯定的 ， 我用了五天时间 ， 亲测下来 ， 减掉了4.9公斤 ， 相当于9.8斤 。
我的五天减重记录
注意事项：

1. 每天必须喝足够的水 ， 根据个人体重基数和身体情况而定 ， 在2升到3升之间 。 作用是：增加饱腹感 ， 水分有利于新陈代谢 ， 加快脂肪分解 。

小贴士：我喝了红茶 ， 普洱茶 ， 茉莉花茶和黑咖（无奶无糖）

1. 第一天的蛋断 ， 我是煮了六个茶叶蛋 ， 感到饿了 ， 就吃一个 。

小贴士：茶叶蛋 ， 无油无糖 ， 有滋味 。

1. 第二天的液断是很辛苦的 ， 我喝的是燕麦豆浆和酸奶 ， 都是带一点糖分的 。

小贴士：燕麦豆浆可以消除饥饿感 。

1. 第四天的水果断 ， 早餐是西梅；中午是榴莲 ， 晚餐是蓝莓 。

小贴士：西梅可以润肠 ， 榴莲营养价值更高 ， 蓝莓低糖低热量

1. 第五天的蔬菜断 ， 早餐是海带豆腐汤；午餐是菠菜 ， 金针菇 ， 豆芽；晚餐是西兰花 。

小贴士：水煮 ， 淋干水分 ， 加一点粉盐和麻油 。

• 「16+8减肥法」适合糖友吗？这4种网红减肥法，糖友慎用！
• “吃播四巨头”现状：2年没俩，恩克直播吐血、胖猴仔为保命减肥
• ZBYS减肥系列科普：掌握减肥的核心要素
• 中医减肥：夏天前，中焦通了瘦15斤！
• 想要减肥，除了控制饮食，还可以做些什么
• 一剂中药方，教你减肥，帮你变瘦变美丽
• 如何快速减肥
• 中医减脂，学会抑制80%食欲的5种方法，减肥就成功了
• 为什么35岁以后减肥这么难？（减肥干货2—饮食篇）
• 十大减肥零食排行榜，你吃过哪几种？