伤腰＝伤命，这5个习惯正损伤你的腰！( 二 ) _健康小知识

正常情况下大腿抬起10cm左右都是没有问题的，如果刚抬起一点就大腿前侧疼痛，则怀疑腰部有疾病。以上2个动作如果不能顺利完成，而且随便哪个动作都让你腰疼、屁股疼、腿疼，请及时就医。
日常生活中如何正确护腰
选择合适的椅子
椅子要给腰部足够的支撑，让腰椎保持略微前倾的正常状态。
保证轻轻靠着椅背时，座板托着大腿，双脚平实着地。这样的椅子才能让腰部不费力，不容易引起腰疼。
选择合适的床垫
床垫应该软硬适中，平躺在床垫上时，颈部、腰部、臀部到大腿之间这三处明显弯曲的地方要没有空隙，侧卧时身体曲线凹陷的部位也要没有间隙。这样的床垫才能完美贴合你的自然曲线。
纠正不良姿势
坐着的时候应保持上身挺直，收腹，下肢并拢，臀部坐满椅面，腰背接触到椅背，让腰椎有依靠。必要时，可选用中间突出、上下为圆弧过度、有一定硬度的靠背支撑腰部。