锻炼的最佳时间段:每天健身的最佳时间是什么时候 _锻炼的最佳时间段

这只能是假设的“最佳” ，其实在现实中健身没有最佳时间，只有合适时间锻炼的最佳时间段！

文章插图
因为生活中各人的情况都不一样，什么时间练最好？只能由本人结合自己的工作和生活情况来确定锻炼时间。

文章插图
健身者的年龄、性别、工作规律和生活习惯是现实因素，不能超脱这些来确定所谓健身时间中的“最佳” 。

文章插图
如:已退休的中老年人锻炼会选在早晨，他们认为这个时段最佳，符合自己一早就要起床的习惯；但同在这个时间段，要工作的年轻人过早则起不来床，稍晚又要赶上班，不合适，所以他们认为晚上健身最佳，时间充裕，再晚也不怕；与此相反，中老年朋友则认为晚上健身影响休息睡眠，不利于早睡，他们不喜欢。
再如:健身初级者或女性朋友锻炼时投入的运动量有限，不会占用很长时间，健身时段的选择可以更灵活不需固定；而资深高级的训练达人又不一样，健身房会耗费好多时间来投入训练，连续性很强，需要一个时间段来保证完成一定的训练任务。
类似这些情况很多不需再举例，所以健身是要有“时间”的计划性，但无需纠结“最佳”的时间，适合自己就行！只要注意不影响餐饮和睡眠的稳妥就行。
希望对你有所启发，仅供参考！
一天中最佳的锻炼身体时间是下午4点到6点。
经过一天的活动，能让人体的生理机能达到最佳（除非你上午一直睡觉，中午和下午又一直吃和懒坐）。经过一天的活动，身体肌肉，关节，反应能力都达到理想状态，这个时候人的心率和血压等都相对来说平衡稳定。所以这个时候运动就能让人更有活力和精力。因为肌肉和韧带，关节都经过一天活动提高弹性和韧性，所以在进行高强度运动的时候不容易受伤（相对于早上来说，身体刚刚从休息中苏醒过来，所以早上运动时不适合做各种剧烈运动的，所有早上只能做中等强度，甚至中等偏下的强度）。而且由于一天的饮食储备，这个时候对于想增肌粉朋友来说，也是一个最佳力量训练时间。力量训练后，身体储备能快速的让身体得到一定的补充。
喜欢夜跑的朋友也要注意，晚上九点后身体已经开始进入慢慢的休息状态，不要再做太过于剧烈的运动。由于现代工作时间的关系，很多朋友白天没有时间锻炼，而不得不选择晚上锻炼。但是如果条件允许，还是尽量晚上早睡，早上晨练比较合适。因为两个时间段都只适合中低强度的锻炼，而早上适量的运动能唤醒一天的精气神，晚上锻炼却有可能影响睡眠质量，导致第二天出现睡眠不足而产生困乏。
锻炼的最佳时间傍晚锻炼最为有益。

文章插图
每一个人的生物钟都有差异，并没有一个绝对的最好，找到自己适合的时间是最好的。