锻炼的最佳时间段:锻炼身体每次以多长时间为宜 _锻炼的最佳时间段

每次锻炼的时间30至50分钟为宜锻炼的最佳时间段。

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少于30分钟的锻炼基本是无效锻炼，不能称之为锻炼。每天锻炼半小时，这半小时不包括我们的手臂活动和身体活动等准备运动的时间，这半小时我们的心跳要达到一定的强度才是有效的锻炼，那种一边慢走一边聊天的散步，不能称之为锻炼，起不到锻炼的效果。
人一运动的时候，肌肉里的糖就开始分解，到了10分钟以后，糖分解的速度就大了，到了20分钟以后，我们体内的脂肪开始在分解。所以减肥运动一定要保持30分钟以上，没有30分钟也要到20分钟。而从30分钟到1个小时以后，脂肪分解的速度是不变的。所以在30分钟到50分钟的运动时间是可取的，运动时间也不宜太长。
再说锻炼时间。每天锻炼的时间不是早晨最好，也不是晚上最好，是傍晚最好。
这是科学研究证明的。早上太阳还没有出来，植物无法进行光合作用，这时它们吸收氧气，释放二氧化碳，空气中氧气相对较少。这时运动，人体自然无法较好吸收新鲜的氧气，因而容易低血糖甚至头晕。
傍晚则不同，这时运动不管你是想减肥还是生成肌肉，效果都会最好。
国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。
每天锻炼的时间，要根据个人情况来决定。一般情况下，每天的有氧运动如快步走，慢跑，球类，游泳，自行车等有氧运动，有30分钟到60分钟的时间就可以了。当然，身体好的年轻人可以适当的增加运动量，而中老年人可以适当的减少运动量，每个年龄段对运动的需求是不一样的。总之，运动能增加身体的抵抗力，并增加体力，保持精力充沛。一周内，坚持4到5天的规律的运动最好，期间可以有一次较大运动量的活动。但运动前最好能够做一次体格检查，以确保身体的安全。
【锻炼的最佳时间段:锻炼身体每次以多长时间为宜】我觉得是早晨，因为这个时候人比较少，并且环境比较安静，锻炼的时候能够放松身心。