|甲状腺功能减退症饮食：为了更好的健康你应该吃的 11 种食物( 二 )

坚持吃瘦牛肉和猪肉，或尝试野味，如鹿肉和鸭肉，或章鱼或牡蛎等海鲜。
5.益生菌食品的选择
开始食用具有益生菌作用的食物，例如发酵食品、培养食品和含有有益细菌的乳制品。

它们通过增加胃酸分泌和恢复体内有益细菌的平衡来帮助刺激消化。益生菌还可以改善免疫功能，如果您有营养缺乏症，可以帮助消化。
尝试发酵乳制品比如酸奶、健康饮料或发酵蔬菜等食物。
但是，您可能希望避免食用以卷心菜为基础的泡菜，因为它具有致甲状腺肿的作用。
6.苹果醋
苹果醋(ACV)是一种很好的解毒剂，可以帮助恢复碱性平衡和调节激素水平。它还可以促进新陈代谢、帮助减肥和降低血脂等。
由于这些原因，它是治疗甲状腺功能减退症的好食物。饭前服用，与少许温水混合，以刺激胃酸产生。

7.富含纤维的食物：浆果和大麦
可溶性纤维可以帮助平衡和调节血糖水平并帮助消化，如果您患有甲状腺功能减退，富含纤维的食物是明智的选择。
在你的饮食中加入大量的新鲜蔬菜，如豆类和辣椒，以及浆果和柑橘类水果等水果。大麦和燕麦片等全谷物也能增加纤维摄入量。
可溶性和不溶性纤维都有助于心脏健康，这是添加这些食物的另一个原因。
如果您是50岁以下的成年男性，目标是每天摄入38克纤维，如果您是同龄女性，目标是每天摄入25克纤维。 50岁以后，男性每天需要30克纤维，女性需要21克。
您还可以从胡萝卜、西红柿以及全谷物中获取不溶性纤维。
8.椰子油
椰子油在甲状腺功能减退症中很受欢迎，它可以帮助提高你的新陈代谢，也有助于减肥。
它还可以提高基础体温并帮助抑制脂肪沉积。 18它富含抗氧化维生素，还可以帮助改善胆固醇水平。
9.姜和姜黄

这些抗炎食物还富含支持甲状腺的营养素。例如，生姜富含镁、钾和锌。姜黄和生姜都有助于改善甲状腺功能并使甲状腺功能正常化。
10.富含维生素B12的食物：鸡蛋和金枪鱼
在甲状腺功能减退方面，身体内碘水平正确的平衡至关重要。
虽然您的身体需要它来产生甲状腺激素，但过多的甲状腺激素可能同样存在问题，并可能使甲状腺功能减退症恶化。

在您的饮食中增加海藻或碘盐等富含碘的食物的摄入量之前，请咨询您的医生。
如果您没有获得足够水平的维生素B12 ，可能会伤害您的甲状腺。
此外，摄入维生素B12可以缓解甲状腺功能减退引起的疲劳和抑郁相关症状。尝试金枪鱼、虹鳟鱼或鲑鱼等鱼，以满足您对B12的需求。
11.富硒食物：巴西坚果和火鸡
硒对甲状腺健康至关重要，但与碘一样，过多也可能是一个问题。测试您的硒水平，并确保您达到每日推荐的水平。

【|甲状腺功能减退症饮食：为了更好的健康你应该吃的 11 种食物】吃富含硒的食物，如黄鳍金枪鱼、沙丁鱼、大比目鱼、蘑菇、火鸡、鸡肉和豆类。如果您发现硒缺乏，您的医生也可能会建议您补充硒。据一些研究称，桥本甲状腺炎患者可能会从补充剂中受益。