中医前辈说：心要静养、肝要乐养、脾要素养、肾要懒养！如何理解 _健康小知识

在传统医学看来，养生就是顺养脏腑习性。就比如说，心要静养、肝要乐养、脾要素养、肾要懒养，下面就来做一个简要的分析，以及日常的简单调养之道。
心要静养
心神喜宁静。若是心神不静，就容易导致我们失眠和心烦。这对于大多数的长期失眠患者来说，若要以心论治是极其重要的调治思路。

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我们为什么会心神不静？
在个人看来，有两个方面的因素。其一，就是与我们的肾有关。若是肾阴虚，心阴不足，虚热就会扰及心神，心神就不得安宁；其二，就是经常地过度思虑，或是日常生活和工作中的压力过大。从而导致了心阴的不足，和心血的暗耗。心中阴血亏耗，自然就难以让心神安静下来。所以，要想养心，就要适当地给自己减负，知足常乐，只有这样才能让心灵一片宁静。

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日常要如何养心？
日常养心：《酸枣仁粥》
取两勺酸枣仁洗净，加入清水和适量大米煮粥，最后再加入白糖调味。酸枣仁粥可以改善因心肝血虚所引起的失眠、怔忡、伤津、盗汗等症状。
肝要乐养
日常养肝，我们就需要快乐一点，高兴一点。我们的肝主条达，而肝又是最怕肝气郁滞的。一旦肝气有了郁滞，那么就违背了肝条达的天性，而这就会出各种各样的问题。比如说抑郁、苦闷、压抑，易怒、烦躁等。长此以往，还会导致肝郁化火。若是肝火上逆，还会导致我们头晕、头痛、暴躁、面红目赤，血压升高等。若是肝火上逆的同时，还夹有痰邪，这就有可能引发中风。所以说，要想养肝顺肝，就要调控好自己的情绪，不压抑。

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日常要如何养肝？
日常养肝：《决明子粥》
【中医前辈说：心要静养、肝要乐养、脾要素养、肾要懒养！如何理解】取三勺左右的决明子，洗净后，微微炒香，加入清水浸泡后煎煮取汁。取个人份大米洗净加入药汁中煮粥即可。决明子粥可用于清肝明目、润肠通便，还可改善大便干燥、目赤肿痛、头痛头晕、视物不清等现象。

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脾要素养
这里所提到的“素养”指的就是饮食要尽量清淡一点。在我们的脏腑中，脾喜燥恶湿。一旦湿邪聚集，就容易困阻脾胃中焦，或是形成湿热困脾的局面。那么此时，脾失健运后，就很难正常地生化气血和水谷精微。长此以往，身体就容易缺乏营养，从而形成气虚、血虚、痰浊中阻、痰湿上泛等多种不良后果。就比如说，脾虚所生成的痰湿，可能就会以高血脂的方式存留在我们的脉道里。这也是诸多心脑血管疾病的诱发因素之一。

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脾湿从何而来？
对于当下的我们来说，主要就在于，喜食肥甘厚腻，以及多吃少动。因此，要想养脾，最好就需要控制饮食，吃得清淡一点。另外，苦能燥湿，所以说多吃一些带苦味的食物，对于去除脾湿是很有帮助的。

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日常要如何养脾？
日常养脾：《陈皮粥》
取陈皮十克左右，洗净切丝煎煮取汁熬粥。或是取三至五克陈皮研磨成粉加入粥中食用。这样可以应对胃胀、食欲不振、恶心或是呕吐、胁肋疼痛、频频嗳气等现象。