文章插图
1.向上斜俯卧撑 。双手撑在桌面1米左右，踮起脚尖，直线做俯卧撑 。落下时吸气，撑起时呼气 。
2、宽俯卧撑 。双手距离两倍肩宽，手指向外旋转45°，支撑下落，直到胸大肌有强烈的拉伸感 。落入并吸气 ， 推出并呼气 。
【如何快速增大胸肌视频】3.深俯卧撑 。用一本书举手，下坠吸气，上推呼气 。
3.深俯卧撑 。拿着书举起双手，直到胸部贴不到地面；下降到最低点时，胸大肌有很强的拉伸感 。落下时吸气，撑起时呼气 。
4.多吃能量密度高的食物 。如希腊酸奶、奶酪、花生酱、豆腐干等 。没有足够的热量支持，就无法提高练肌的效率 。
百科【】以上解释了如何快速增加胸肌的视频 。这篇文章已经分享到这里了 ， 希望对大家有所帮助 。

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