水果虽好,多食有什么危害？( 二 ) _水果虽好

武汉一7岁女童在吃一斤半荔枝后昏倒，经检查医生发现孩子是过量食用荔枝导致的低血糖，也就是俗称的“荔枝病” 。
确实，荔枝不仅汁多甜美，而且能够生津解渴，深受不少朋友的追捧。但要小心了，过多的食用荔枝可能导致疾病的发生。
荔枝中含有大量的单糖和果糖，而果糖在一系列酶的催化作用下会生成葡萄糖，进入血液，造成胰岛素大量分泌，并迅速降低血糖，从而引起较严峻的低血糖反应。假如您恰好是在空腹的情况下吃了大量的荔枝，那么低血糖的风险就更加大了。
荔枝吃太多会出现：冒虚汗、四肢发凉、体乏无力、腹痛、腹泻等症状，严峻时甚至可能构成生命威胁。尤其是儿童，应尽量避免过多食用荔枝，否则将会严峻损害身体健康。
任何水果都不能一下子吃太多
水果不能吃得过多，特殊是一天之内不能无限制地吃水果，那样对身体有害无益。
水果里含有大量糖分，吃得太多，糖分无法全部吸收，就会与肾脏里的尿混合，患“水果尿症”，长期下去会形成肾玻人体对各种营养物质的需要和吸收是有限的，吃多了不但浪费，还会造成负担，进而出现不良状况甚至疾病。
天天吃多少水果最合适？
【水果虽好,多食有什么危害？】中国营养学会在膳食指南中建议天天至少吃100-200克水果。根据人体需要、消费可能和个人体会，以每人天天0.5公斤左右为宜，即2-3个水果（以苹果、梨、香蕉、柑橘计）。而对于种类则没有特别要求，但建议最好能够达到1-3种。基本上而言，一个水果不可少，二个水果正需要，三个水果才达标。