为啥中国人要睡午觉, 而欧美人大多不睡?( 二 ) _健康小知识

而且，西方人普遍有喝咖啡的习惯，在午间或餐后来一杯咖啡，提神又解乏，精力能迅速得到恢复，一整天都能保持头脑清醒，这也是很多西方人并不需要午休的原因。

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第三，生活习惯使然
中国是农业大国，人们自古养成了日出而作、日落而息的生活作息习惯。《黄帝内经》中说：“秋三月，主收敛，宜‘早卧早起，与鸡俱兴’；冬三月，主闭藏，宜‘早卧晚起，必待日光’ 。 ”
千百年来，中国人早已习惯了早睡早起。在一整天的劳作过程当中，也习惯性地通过睡个午觉来缓解疲劳，恢复精神和体力。正所谓“春困秋乏夏打盹”、“中午不睡下午崩溃” ，一代代的中国人在教育孩子们时，也喜欢强调午睡的重要性。

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在中国，几乎在每个家庭、工作场所、幼儿园、中小学校，都会排出专用于午休的时间段。著名医学专家钟南山院士就曾分享过自己的午睡习惯，他说：“午觉是一个很重要的加油站。生活在广东，温度相对比较高，人容易疲倦，午睡半小时，工作起来精力会好一些。现在已经有比较多的人坚持午睡，这是一个好习惯。 ”
而在西方国家，人们通常不存在这种生活习惯，他们甚至认为午睡是浪费时间的行为。当感觉身体疲乏需要休息时，他们一般倾向于选择通过聊天、听音乐、喝杯咖啡、吃点下午茶等娱乐休闲活动，来振奋精神。

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西方人的生活作息习惯，跟我们中国人也有很大不同，他们的作息时间，并不是参照日升日落的自然天象，而是喜欢参照时钟。比如无论什么季节，在早晨都习惯性地定在七点钟起床，晚上在十一点钟休息。在一些公司中，人们还习惯性地选择在中午一点钟开会、娱乐等等。
第四，礼仪文化在影响
我们中国人觉得，睡午觉是再正常不过的举动了。所以，不管是在家里，还是公共场所，午休时间里，人们或者卧在床上睡，或者躺在沙发上休息，或者趴在桌上打个小盹，只要能得以小憩，甭管哪种睡姿，并没有什么不妥。

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而在老外眼中看来，在公共场合里睡眠，是极其不雅的行为。他们普遍认为，睡觉是私密的事情，不该暴露在公众场合，以免给他人造成不好的视觉影响。他们觉得午睡是5岁之前的孩子才做的事情，而青少年和成年人则要注意公共文明。

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午睡的最佳时长
很多人可能因为午睡恢复了精神体力，而有些人却可能因为午睡而感觉更加昏沉疲惫了，这是为什么呢？
科学研究显示，睡眠过程中，身心其实在经历一个周期性的变化，从清醒进入浅睡眠，然后进入深睡眠，中间还会回到浅睡眠，当午睡时间超过45分钟以后，就进入做梦的睡眠。此时，人体肌肉进入完全松弛的状态。如果这个时候醒来，便会感到头脑昏沉，全身无力。
所以，午睡时间也不见得是越长越好，科学的午睡时间最好控制在30到45分钟以内。

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午睡时机和正确姿势
很多人喜欢吃过午饭后立马就去午睡，有时就会隐隐觉得胃痛不舒服；还有人喜欢躺下来看看手机刷刷视频，以至于久久不能入睡。这些都是非常不好的午睡习惯。