食盐是日常饮食中不可或缺的调味料，但是如果盐吃多了，就会对身体造成损伤，常见的就是对肾脏的损伤。

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盐吃多了肾脏有什么损害?

01、【导致肾性高血压】

肾性高血压主要就是肾脏功能异常而引发的高血压。
当大量摄入食用盐后，钠离子还需要在肾脏进行代谢，长期以往就会加重肾脏的负担。

02、【加重蛋白尿症状】

高钠除了升高血压之外，还具有独立于血压之外的“肾毒性”——增加蛋白尿程度，进而进一步加速肾小球硬化和肾小管萎缩。

03、【加重肾性骨病】

【肾脏|盐吃多了会伤肾？长期高盐饮食，小心这几种肾病】在盐分摄入过多的情况下，往往会影响到尿中钙的代谢，大量的钙元素会随着尿液一同排出。
盐分摄入过量的肾友，往往都会患有骨质疏松的问题，而在肾功能异常的前提下，也就形成了肾性骨病。

04、【形成肾结石】

尿钙增加的情况往往会随着盐分的摄入而不断明显，而有一部分钙离子并不会直接排出体外，会在肾脏部位不断堆积，这样就很有可能会形成肾结石。

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05、【增加肾病并发症的风险】

如果长期摄入过多的盐分，不仅仅会加重肾病，还会增加肾病并发症发作的风险，如心脑血管疾病等。

每日应该摄入多少盐?

《健康中国行动计划(2019-2030年)》号召实施合理膳食行动，提倡人均每日食盐摄入量不高于5克，而全国营养调查显示我国人均烹调盐摄入量高达10.5克。
肾友不论是治疗期还是康复期均需低盐饮食，每天食盐约3~4g或酱油15~20ml 。
如无高血压、水肿、尿少等，可以适量增加食盐，每天不超过6g 。腹泻、多尿或多汗时可适当增加摄入盐量，防止低钠血症。
盐分是身体必需摄入的一种物质，但摄入过多后，对身体的负担也是巨大的。希望大家能将以上注意事项牢记于心，健康饮食哦~