苏皖|如何破“万事开头难”？试试这三招问题|健身|成因|心理|时候|郭苏

最近，健身和读书话题是互联网上的流量担当，同时，也引发热议：如何坚持做一件有意义的事，既不畏难不敢开始，也不会半途而废？心理专家给出了非常实用的建议。
扬子晚报/紫牛新闻采访人员沈昭
万事开头难，其实很自然
采访人员的一位朋友最近迷上了看健身直播，每天看得不亦乐乎，收藏夹里也多了很多相关视频，但是怎么没见成效啊？一问究竟，原来就只是“看看” ，看别人运动。

“健身是个好事啊，你怎么不能坚持呢？都说健身是只要你好好付出，就会有回报的一件事。 ”而对于这样的疑问，朋友却摆摆手， “没空、没精力、坚持不了，想想一周要跟着上五堂课，我就觉得不可能。 ”
明明是件好事，但还没着手去做已经设想了无数障碍，抛却种种客观因素，我们如何从心态上自我调整？
南京脑科医院医学心理科主任医师郭苏皖告诉采访人员，产生所谓“万事开头难”这种心态其实是再自然不过的了，在面对新生事物、尤其是我们自身没有经验的事情时，天然地就会有畏难心理， “我能不能行，我做不做得到，我能接受吗，我能做成什么样子……这都是我们面对未知事情时自然而然会产生的想法。 ”
【苏皖|如何破“万事开头难”？试试这三招】对于自己没有尝试过的东西，没有经验的事情，人们会自然地在心里给这件事做个预设假想，在这一过程中就会预设“如果自己做这件事的话，可能会遇到什么问题，我要如何才能解决问题” ， “虽然事情没有开始做，但是已经给自己预设了很多困难，想太多的话，就会更加难以下手。 ”
健身和阅读都是同样的道理，在开始健身或者开始阅读计划之前，产生质疑自己能不能做得到的畏难心理并不需要自责，想跨过“万事开头难”的这个“难”也不是没有小妙招，郭苏皖给出了三点非常实用的建议：“第一，给自己一点鼓励；第二，要打破先入为主的观点；第三，就是要允许自己失败。 ”
以坚持健身为例，给自己一点心理暗示，告诉自己这次肯定可以坚持一个月每天健身的，这一点自我鼓励能帮助自己下定决心开启健身日程；同时也要打破“健身运动很痛苦，很累很难”这样先入为主的观念；第三个小建议实际上也是给我们心灵一条“退路”：“有些事情我们要接受自己有失败的可能性，保持好奇，勇于尝试，但也不要把自己逼得太紧。 ”
不是所有坚持都有意义
硬逼着自己去完成一件事情其实也大可不必，在现下最热的健身主播刘畊宏的直播中，谈到“坚持” ，他这样表述：“一味的坚持可能只会带来更大的痛苦，我们要去享受努力的过程。 ”这个观点也引起了不少网友的共鸣。当网上各种“心灵鸡汤”输出“只要坚持就会成功，只有坚持才有意义”这种观点的时候，专家也给出了一个不一样的看法， “对于坚持，其实我们应该分开来看。 ”
郭苏皖将“坚持”分为两种情况，一种是“有效坚持” ，一种是“无效坚持” 。 “当我们做一件事的时候，这个事是有点难度的，但就像树上的果子，我跳一跳，伸伸手，我还是有可能够得着的，这种情况下坚持就是有效的，有意义的。但还有一种情况是这个事情已经明显超出个人能力范畴了，这个果子太高了，够不着的，这个时候还要坚持去够，那我们就说这有点钻牛角尖了，这时候的坚持就是无效的，浪费了时间，还可能给我们带来更多痛苦。 ”