医生|女性45岁后,标准体重为多少?医生:符合标准就行,太瘦也不好( 二 )


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如何科学合理的减肥
保持良好心态
减肥是长久的一件事 , 保持良好的心态是非常关键的 , 如果心态不好 , 是不利于减肥的 , 很多人反弹是因为长期的节食习惯会造成心态的崩溃 。

体育运动
几乎没有人只通过管住嘴就能轻松减掉肥 , 在管住嘴的同时还要迈开腿 , 选择适合自己的体育运动 , 更有助于减肥成功 。
可以先从低强度的运动开始 , 逐渐增加运动强度 , 如果对体育运动没有一个正确的认知 , 可以咨询专业的人士或者请私教协助自己 。
合理饮食
想要科学减肥 , 首先要保持合理的饮食 , 节食减肥是非常危险的一个行为 , 虽然在一定程度上能够瘦下来 , 但是会让身体健康受到损伤 。

想要减肥的话 , 应该保持清淡饮食 , 多吃一些富含维生素的食物 , 比如蔬菜 , 还要多吃些高蛋白食物 , 能够减少脂肪的摄入量 , 还能让体内的毒素清理出去 。