少年|缓解焦虑，理清坏情绪，《三个少年》鼓励大众乐观前行情绪|席瑞|宋亚轩|节目|清单

上周，浙江卫视互动演绎暖情访谈节目《三个少年》第四期带领观众共同探讨如何应对焦虑生活，少年研究员时代少年团-宋亚轩、唐九洲、席瑞，特聘研究员张天爱、短毛桃，以及研究院主理人沈涛，一起分享了缓解焦虑的小妙招，帮助大家清理坏情绪。节目播出后，口碑持续高涨，人民日报客户端、学习强国等媒体发文点赞。同时，节目热度持续走高，斩获全平台热搜103个，登陆微博综艺语言类影响力榜单TOP1 ， #朋友每天输出负面情绪要不要拉黑#等社会话题强势破圈，登上微博文娱榜TOP9 ，众多情感博主加入讨论，阅读量6462w+ ，不少网友都表示收获颇丰。

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如何应对焦虑生活？众人分享小妙招
快节奏的生活、高强度的工作，让每个人或多或少承受着不同的压力，可能是成长带来的迷惑与惆怅，可能是遇到瓶颈时的疑惑和不解，也可能是诸事不顺时的无能为力。而当自己独处时，焦虑和坏情绪往往不知不觉找上门来。本期《三个少年》便深入探讨焦虑问题，为观众分享解决焦虑的小妙招。

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不同的人有着不同的焦虑，宋亚轩面对安检会焦虑，唐九洲分享了艺人的隐私焦虑，席瑞会因为吵架没吵好在深夜反思，张天爱会因为记不住别人的名字焦虑……这些焦虑让不少网友感同身受，纷纷表示“是我本人没错了” 。那么，我们该如何缓解焦虑？有人选择大喊发泄情绪，有人选择做家务，有人希望能有朋友的陪伴。对此，北大心理学硕士、青年心理学家短毛桃表示，放松一下自己的身体能够有效缓解焦虑情绪，多吃一些含不饱和脂肪酸的食物，如坚果等，会让人从内在变得快乐。

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勇敢面对坏情绪，化焦虑为前行动力
短毛桃还分享了四个不同类型的解压方式：娱乐型清单，通过刷短视频等方法达到短暂的休息；成就型清单，做一件很久没做的事情；休息型清单，把东西从无序的状态变成有序的状态，比如做家务；滋养型清单，做一些能够从中获得能量的事情。她表示，所有的情绪都能起到提示的作用，焦虑也并不总是一种坏情绪，合理地利用可以让它转化为前行的动力。

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节目的最后，还探讨了一个大家都颇为关注的问题：如果朋友每天输出负面情绪，要不要拉黑他？宋亚轩与唐九洲都表示不会拉黑，但会视情况拒绝接收这些负能量；同样选择了不拉黑的席瑞则表示，要合理判断这些情绪会不会影响自己，他推荐大家用课题分离的方式切割他人的负面情绪与自己的生活，做到倾听他人的同时自在地生活。唯一选择了拉黑的短毛桃从根源上分析了为什么会提出“要不要拉黑”这个问题，她认为在这种时候我们应该尊重自己内心最主要的需求，即“我受到了负面情绪的影响，有点难受” ，把自己放在第一位。