文章图片
文章图片
我们每天都在走向衰老 , 最后的结局都是死亡 。
来自美国的托马斯.杰佛逊曾经在给老约翰.亚当斯的信中写道:“我们的身体像机器一样运转了七八十年 , 能够想到它是会损坏的 , 轮轴、轮子、齿轮、弹簧都可能相继出现故障 , 虽然能暂时修好 , 但终究会停止运转 。 ”
但是你知道其实去世10年前 , 身体就有一些信号 。 我们能在一定程度上提前预防 , 延缓衰老 。
?一、去世的10年前 , 身体就有信号
《英国医学杂志》曾经发表过一项研究显示 , 人们从65岁左右开始 , 身体运动机能会下降 , 死亡风险也会增加 , 这些衰老的迹象在死亡的十年前就有了征兆 。
测试者在2007-2016年间接受了3次运动功能评估 , 对步行速度、坐站能力、日常活动等测量后 , 结果发现坐站能力、握力、步行速度差 , 分别会增加14%、15%、22%的死亡风险 , 并且这些差异会在去世前4-10年稳步增加 。
?二、四个指标 , 或暗示寿命长度
下面四个指标 , 或许暗示了寿命的长度 , 尤其是随着年龄的增加 , 其中的关联会越来越明显 。
1.步行速度
北京老年医院老年健康与医养结合研究室主任宋岳涛指出 , 走路快慢能够预测寿命长短 , 走路快的人相对心肺功能更好 , 因此如果发现步行速度明显的变慢 , 要及时就诊排查 。
2.坐站能力
南京市中西医结合医院体检中心主任陈发葵指出 , 坐站时的深蹲动作 , 能够测试下肢关节韧带的柔韧性以及关节健康程度 , 盘腿坐则可能测试腰椎健康与否 , 整个坐站动作还能测试身体协调性与平衡性 , 坐站能力好的人长寿加分的可能性更高 。
3.日常活动
通过日常活动可以反映出老人的自理能力 , 如果日常活动困难受限 , 那可能是肌少症在作祟 。 患有肌少症的老人 , 应对能力会很差 , 还可能会导致寿命缩短 。
4.握力强弱
《柳叶刀》曾经发表过一项研究 , 发现握力每减掉5公斤 , 死亡的风险就会增加16% , 患心脏病、中风的风险会增加7%、9% 。 航空总医院心内科主任医师董鹏指出 , 握力强弱能够衡量心脏情况 。 一般年龄40岁左右的男性合格握力应该在43-50千克 , 女性应该在27-31千克 。
?三、想要长寿 , 记住3点
要想长寿 , 做好下面这三点或许可以产生帮助 。
1.保持良好心态
拥有一个良好的心态对于延长寿命有益 , 据中国老年学会调查显示 , 老人的众多长寿原因中 , 有60%与自己有关 , 而心态至关重要 。
2.参与社交活动
积极的参与社交活动能够减少孤独感 , 降低抑郁、老年痴呆等的风险 , 北京师范大学老年心理实验室杨娜指出 , 经常参加社交类的活动 , 能够提升老年人的积极情绪 , 促进身心健康 。
3.生活要有目标
中国工程院院士钟南山教授指出 , 生活有目标 , 长寿的几率也比较高 。
?研究显示 , 去世前十年身体就会有征兆 , 像步行速度、握力强弱、坐站能力等都能预测寿命 , 想要延长寿命 , 一定要拥有一个良好的心态、积极参与社交活动、生活要有目标等等 。
参考资料:
[1
权威研究:身体机能最早在去世前10年 , 就曾给过预警信号!这4个指标要重视.成都商报四川名医.2022-01-09
- 内心|一到考试就emo?多少没日没夜的努力,败给了考前焦虑……
- 睡眠|天天睡前玩手机的人,会怎么样?久而久之,有5个后果或要承担
- 前往|一小吃店又发现3例核酸阳性!朝阳这一区域临时管控,餐饮等场所暂时关停
- 肾脏|夏天来了,肾病患者要提前预防这4件事,否则会产生很大的影响
- 脂肪酸|过量食水果会加速衰老
- 疫情|最新!湖南疾控发布重要提示
- 眼花是老了还是病了?一项几十块的检查,提前预防致盲眼病
- 关节|跳操前先热身不要穿篮球鞋
- 血栓来临前,会露出以下“马脚”?6个信号让你一目了然
- 什么|月经前期容易病?月经来之前,会有什么特殊反应?