|现在外部世界如此动荡，如何保持内心的稳定？9个方法帮你自救( 二 )

1、不要总是责怪自己。
不要总是从自己身上找原因，要找就从外界找。
比如：
你丢了工作，那是因为公司能力不行，养不起太多的员工只好载员，但这不是你的问题！
这是公司的问题，是他背弃了之前和你签的合同，中途将你辞退，这怎么会是你的问题呢？

我们国人从小总是被教育：
有什么事情先从自己身上找原因；
为什么别人没遇到这种事，就你遇到了，肯定是你有问题……

从现在开始建议你摆脱这种想法，这个世界上存在无数种问题，会发生无数的荒唐事，而且很多问题都没有答案。
但这并不怪你，你也是受害者。

有一句话叫做“蚍蜉撼大树，可笑不自量” 。
在大时代面前我们每个普通人就是渺小的蚍蜉，外部世界发生什么事情，真的不是我们能左右的。
不要把所有坏事的原因都归结到自身，你已经很辛苦了，不要再无限度地责备自己。

2、把你恐惧的事情，一件件列出来，然后去思索对策以及最坏的结局。
面对未知人会感到害怕和恐惧，这是人之常情。
但很多时候恐惧往往是一种模糊的情绪，这种模糊会放大恐惧本身。

这个时候你可以把你恐惧的事情，桩桩件件列出来，把恐惧具象化，然后去思考最差的情况。
当你预测到最差的情况，要么想办法现在开始调整，要么去思考补救的方法，恐惧感就会减轻不少。

3、建立力所能及的秩序感。
曾经习惯的日常被打乱，人就很容易恼火。
去做力所能及的事情，做完一件事就记录一下，帮你建立一种“我还在掌控生活”的秩序感。

4、身处低谷期，想“躺”的心态是很正常的。
人最大的智慧就是学会“顺势而为” 。
低谷期，韬光养晦；高峰期，努力拼搏。
低谷期的时候，适当地“躺”一下没什么不好，积攒精力和能量，等待下一个运势的到来。

5、想想自己现在还能做什么，还有什么资源可以利用。
目前这个时候，感觉做什么都不太顺利，赚钱也很难。
刚好你可以梳理一下自身有什么优势，把能利用的资源利用起来，多一条收入渠道也是多一份保障。

6、允许自己做不到。
在大环境很萧条的时候，做事情难有起色是很正常的。
我们可以去尝试，但不要去期待什么结果。
允许自己做不到——这也是一种很重要的能力。

7、切断大部分的信息源。
负面信息会让你越来越无力，越来越疲劳，越来越自责。
因为你看了很多悲惨的事情，不公平的事情，但是你却无能为力，你会陷入更深重的难过痛苦当中。

你有权力去暂时屏蔽这些信息，这并不意味着你就是个冷血的坏人。
先把自己照顾好，只有先把自己的日子过明白了，才有更多的余力去帮助其他人。

8、优先保护自己的感受。
你可以自我保护，适当远离负面事件，你有选择看什么新闻的自由，也有不看的自由。
你可以共情他人，但也有不共情的自由。

9、锻炼身体，养成健身的好习惯。
在当下的世界， “免疫力是最大的财富”这句话已经说烂了。
没有健康的身体谈什么都是白搭，我们现在要做的就是三个字“活下去” ，然后才能期待以后的事。

没事儿多锻炼，均衡营养，调整作息。
好好活着——就是我们现在最重要的任务。