5、建议每周进行2~3次的训练 ， 并依照自己的身体状况逐渐增加训练强度和时间 。

需要注意的是 ， MAF180跑法是一种低强度且持续时间较长的训练方法 ， 不适用于追求快速体能训练和提高爆发力的人群 。 在开始使用该跑法训练之前 ， 建议先进行全面的体检和评估 ， 确保身体适合进行该种类型的运动 。
保证运动强度 ， 保证充足的休息 ， 张弛有度 ， 你的身体一定会变得越来越强壮！
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