水平|爱上运动，激活大脑！功能|脑血管|运动|健身|记忆力

运动健身和脑血管有什么关系呢？运动健身和大脑功能有什么关系呢？
有人说，健康的身体是大脑和精神的家园，运动健身可提高我们的大脑认知能力。
到底这些运动可以为我们带来什么？
到底哪种运动可以保证我的脑血管达到最佳状态？
到底哪种类型和多少运动量能让我们的大脑保持最佳状态？

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爱上运动
一、运动，对脑血管有益！
1、运动有益于脑血管年轻化。
运动对血管的影可能与脑血流有关。
由于脑自身没有脂肪组织，不能存储能量，脑血流的持续供应需要血流源源不断从心脏供给。
4%的大脑需要人体20%的血流，这些均需要依赖脑血管来供应。
运动是加速脑部血流、改善血流动力学的最简易方法。
运动之中，一张一舒，改善血管弹性与柔韧性；
运动可改善血管内皮和管壁功能，减少动脉粥样硬化形成。
运动之后，人的血液循环得到增强，血液更流畅。
新陈代谢的加速帮助人更好地排泄出体内的毒素，
人的血管环境得到改善，变得更加干净，血管健康状态得到增强。
2、运动预防脑卒中！
运动能够增强心功能，改善血管弹性，促进全身的血液循环，增加脑的血流量。
运动能够扩张血管，使血流加速，并能降低血液黏稠度和血小板的聚集性，从而减少血栓形成。
运动还可以促进脂质代谢，提高血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量，从而预防动脉硬化。
运动能够促进血脂、血糖代谢，有效地降压血压，改善血脂与血糖水平；
运动能减少高血压、高血脂、血糖对血管壁的损伤，从而保护血管。
这些都能有效降低普通人群和高危人群脑卒中发生和复发几率。
运动还能改善血管对CO2及缺氧的敏感性，减少卒中的发生，以及发生后的症状严重性。
因此合理运动，可有效预防脑卒中！

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运动益处的生理机制
二、运动，对大脑有益！
运动可不仅仅是为了塑形，
也不仅仅是为了强身健体，
也不仅仅是为了血管年轻化，
其实运动最大的作用在于健脑。
运动可改善情绪，减轻压力、减轻抑郁；
运动提高认知能力，集中注意力、记忆力提高；
运动能提高创造力；
运动对大脑有益。

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运动就是大脑最佳的能量
1、运动改善情绪
运动可以降低皮质醇浓度，而过高的皮质醇会杀死海马体细胞，因此运动可以改善海马体功能；
运动可使额叶产生新的血管；运动可使额叶和杏仁核之间建立更紧密地连接；运动增加额叶的体积；
运动能改善海马体和额叶的抑制功能；而海马体和额叶可以抑制杏仁核的压力反应；
运动通过海马体、额叶和杏仁核环路增强抗压能力。
从压力旁边跑开，
运动是真正的快乐药丸。
2、运动减轻抑郁
运动可增加多巴胺和内啡肽，多巴胺是人类快乐的物质基础；
运动会提高大脑内5羟色胺、去甲肾上腺素和营养因子的水平，这些物质水平不足可引发抑郁；