48岁青岛男子，每天坚持夜跑5公里，一年后，他得到了什么？ _健康小知识

生命在于运动，通过运动能够促进血液循环，加速新陈代谢，帮助提高身体免疫力，此外运动还能够增加体内含氧量，起到延缓衰老的作用。
特别是到了现代社会，人们的生活水平普遍提高，养生保健意识也越来越强，为了能够进一步提高身体抗病能力，越来越多的人都走出家门，加入到了运动的行列当中。

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在众多运动方式中，最简单也是老少皆宜的运动方式，就是跑步了。不需要借助任何的器材，只需要在空旷的广场或者公园就可以进行。 #爱乐养生指南#
对于大多数上班族来说，白天忙于工作没有时间出门运动最佳的运动时间就是吃完晚饭之后，因此很多人渐渐养成了夜跑的习惯，长期坚持夜步，人体从中又能够得到什么呢？
刘大哥来自山东青岛，今年48岁，是一家房地产公司的总经理，年轻时的刘大哥十分帅气，再加上文质彬彬，受到不少异性的关注，但是刘大哥非常专业，对妻子数十年如一日的宠爱，让外人十分羡慕。
如今刘大哥已步入中年，由于在平时经常喝酒应酬，再加上不爱活动，整天坐在办公室里，使得刘大哥的外在形象直线下降。

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从当年的130斤直线飙升到了如今的200斤，高高挺起的大肚腩让人感觉到油腻感十足。不仅如此，在去年的一次体检当中，由大哥被检查出患有脂肪肝，而且血脂和血糖明显超标。
医生告诫刘大哥，如果再不减肥，调整生活习惯，极有可能患上糖尿病，此时的刘大哥非常后怕，回家之后立马制定了详细的减肥计划，其中有一项就是跑步。由于白天需要工作没有时间，刘大哥只能在晚上出门夜跑。

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每天晚上吃完晚饭之后都会出门跑步，由于没有跑步经验，刚开始跑步时，刘大哥感觉到非常费力，跑不了几步就上气不接下气，气喘吁吁，有时连1公里都跑不上。
后来刘大哥认识了不少夜跑的朋友，在这些朋友的陪伴下，刘大哥的跑步经验越来越丰富，跑5公里都不成问题。
【48岁青岛男子，每天坚持夜跑5公里，一年后，他得到了什么？】如今刘大哥已经坚持夜跑一年的时间，在前一段时间进行体检时，医生表示刘大哥的脂肪肝问题有了明显的改善，而且血脂、血糖也恢复到了正常的水平。

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听到这样的检查结果，刘大哥非常欣慰，而且刘大哥表示自己以后会继续坚持夜跑，这一年多的夜跑经验让刘大哥切切实实感受到了，即使拥有再多的金钱，拥有再多的名利，没有健康的身体，一切都是白费。
在夜跑之前，刘大哥的体重一度高达200多斤，通过一年的夜跑之后，刘大哥的体重明显下降，如今只有150斤左右，整个人看起来更加精神，更加帅气，说他是30岁的小伙子也不为过。
这是因为跑步可以提高身体的新陈代谢速率，能够加速体内的脂肪燃烧，同时还能够促进肠道蠕动，加速胃肠的消化和吸收，使体内的毒素和垃圾排出体外。

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自从进入中年之后，刘大哥的睡眠质量越来越差，就算早早的躺下，也会翻来覆去的睡不着，直到凌晨才昏昏沉沉的睡去，再过不了几个小时又会醒来，久而久之导致刘大哥的精神越来越萎靡。