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长期熬夜不仅会让人 , 对内脏器官也有很大影响 , 长此以往会让人免疫力下降 , 各种病原体甚嚣尘上 , 席卷而来 , 对于老年人来说长期熬夜还是太吃力了 。
对于中老年人还是建议大家保证有7个小时的睡眠时间 , 做到作息规律 , 不酗酒不抽烟 , 没事的时候多参与一些中低强度运动 , 比如健走、打太极、慢跑等等 。
即便有这些习惯 , 其实也不可怕 , 毕竟年过半百也才50岁 , 还并不算老 , 及时调整生活习惯 , 身体会逐渐变健康 , 有望长寿 。
身体骨骼的黄金期大约在35岁左右 , 超过35岁人体机能开始下降 , 而45-56岁的中老年群体更要关注自身健康状态 , 任何时候都是“养寿黄金期” , 关于养寿大业 , 还是仍重而道远 。
参考文献:
【年过半百后,寿命短的人往往有3种表现,参考看看,重在及时改变】1.长寿村百岁老人的调查结果 , 长寿的共性:不单是运动 , 而是这两点.人民网.2019-02-11
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