跑步|减肥不掉秤的10大原因，找到自己的原因，让你减肥事半功倍( 二 ) 运动

9、吃饭太快
很多肥胖人群吃饭速度都比较快，殊不知这样会让你摄入更多的食物。因为研究显示，进餐20分钟左右饱腹感才会产生。所以当你觉得吃饱的时候，其实已经吃撑了。建议吃饭时间控制在20分钟以上，每口饭菜细嚼慢咽，咀嚼20下左右。

10、喜欢熬夜经常熬夜会引起人体激素分泌紊乱，从而增加肥胖的可能性。睡觉是一种十分简单易行的减肥方法，几乎没有比睡觉更容易做到的事情了。良好的睡眠可以影响我们瘦素的活跃程度。，而影响你第二天的体重和代谢速度。缺觉熬夜不一定会让你变胖，但是一定会让你瘦得很难。

如果你能在这里有一个小小的成长，也算是我坚持更新中的小小力量。
好了，我是小辰教练，带你做一个开心快乐的瘦子。以上就是今天分享的全部内容啦\uD83E\uDD70 ，感谢点赞，感谢收藏，感谢遇见你~~

【跑步|减肥不掉秤的10大原因，找到自己的原因，让你减肥事半功倍】——END——