养生|96岁国医大师刘志明，身体健朗，脸上无斑，他的养生秘诀被公开饮食|牙齿|长寿

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长寿可以说是大家都追求的目标，不过有些人是达到长寿了，但是就活得没有质量，眼花耳聋，甚至瘫痪在床，生活不能自理，这种长寿当然不是人们想要的。
可是在北京有这么一位老中医，他今年都有96岁了，不但身子骨硬朗，头脑清晰，牙没掉，脸上没有老年斑，甚至每天的工作都很繁忙，给人看病也没有眼花迟钝的现象，很是轻松。
这位老中医就是国医大师刘志明。他不但擅治疑难杂症，还很善于养生。他也乐于将自己的养生秘诀分享给大家。

96岁国医大师的养生秘诀
1、注重饮食搭配
刘老讲究饮食之间的合理搭配和平衡，他喜欢清淡，吃素多，吃肉少，不爱吃油大的食物，口味上既不偏咸，也不嗜辣，对于酸甜也不多吃。
刘老在饮食上也很节制，会按时吃饭，不会贪吃，他认为节制是食养的关键。
2、只喝白开水，不喝茶
因为每个人都有着自己的养生方法，而刘老说他的养生方法首先就是要精神和畅，其次就是要依四季气候而变，最后就是要注意饮食，他从不抽烟，喝酒，也不喝茶，他只喝白开水。

3、食材上，推崇东北大米
刘老是很讲究食材的产地的，他只会买东北大米。因为东北寒冷，所以较少有虫害，这样农民用农药就少，而且东北黑土地非常肥沃，用的化肥量也少。
刘老喜欢吃蒸的食物，蒸着吃又简单还好消化。像他的早餐就是喝上一小碗牛奶，外加1个一两半重的糖包和一小块梨，都是先放到锅里蒸热后再吃。
4、洗脸同时按摩眼角保护视力
刘老虽已九旬高龄，但是只有轻微老花，看报都不需要戴眼镜。这是因为他每天早中晚都会按摩一次眼睛。另外，他还会在洗脸时用一块小毛巾轻轻按摩眼周和热敷眼部。

5、淡盐水漱口
刘老前些年曾咬掉过一颗智具，后来就造成了牙齿有痛感，他女儿让他去拔牙，他没有去，反而通过自己的保养方法保住了牙齿，到现在也没有掉一颗。
刘老保养牙齿的方法就是早中晚勤刷牙，牙痛时就用淡盐水漱口。平时将食物煮得软烂些，减少对牙齿的摩擦。
6、运动是抗病的关键
刘老根据传统的太极拳，结合老年人特点，创编了太极养生保健拳。他自从妻子去世后，一直独居。
女儿要给他请保姆，他也不要，他认为请了保姆，会占去他的劳动。做家务就是运动，晚上洗澡也是活动身体。
刘老的作息时间也很有规律，他很少会熬夜，加上他饮食又很有规律，所以高寿之年还能拥有健朗的身体。

7、养生的关键是精神调养
只有身心愉悦，身体才会好，而一个人得有丰富的精神满足，才能保持愉悦的心情，才可以做到神志安定，气血充盈，身体健壮。
刘老虽已退休，但并没退岗，他依然在工作岗位上发挥着余热，做到老有所为是他精气不衰的原因。
他还精通琴棋书画，这也让他的精神得到了很好的调养。

刘志明先生除了深谙养生之道外，他尤其擅长内科的疑难杂症。他是我国500强中医专家之一，第二届国医大师，从医60余年，积累了丰富的临床经验。