?营养物质缺乏：

毛囊要想合成黑色素 ， 就需要一些营养元素作为物质基础 ， 比如锌、维生素B12、叶酸、生物素、铜、铁等 。

就拿锌元素来说吧 ， 它是合成黑色素的重要元素 。 当人体缺乏锌元素的时候 ， 就可以造成头发色素减退 ， 进而引起白发的症状 。 但是需要注意 ， 如果摄入了太多的锌元素 ， 那就可能会抑制人体合成黑色素 。
?精神压力大：

估计很多朋友都听说过压力大会导致白发 ， 但是要说到原因估计没有多少人了解 ， 这里我来解释一下 。

目前有一种观点认为 ， 人长期处于压力大的状态 ， 就会激活交感神经活性 ， 进而产生很多的去甲肾上腺素 。 去甲肾上腺素水平增高以后 ， 它就会在不知不觉之中加速毛囊中黑色素干细胞的生长 ， 使其提前衰竭 。
另外 ， 人体无论是合成去甲肾上腺素还是黑色素 ， 都需要酪氨酸作为原料 。 人体内的酪氨酸的含量就那样 ， 合成去甲肾上腺素已经消耗了很多的酪氨酸 ， 那合成黑色素的原料就会相对不足 ， 所以精神压力大会增加白发的风险 。
?吸烟、喝酒：

根据现有的研究 ， 香烟中含有很多有害物质 ， 比如煤焦油、尼古丁、一氧化碳、放射性物质等 。 这些物质 ， 本身就可以直接损伤毛囊 ， 进而影响黑色素的合成 。 与此同时 ， 香烟中的尼古丁还能使得血管收缩 ， 进而造成头皮的血流量降低 。 头皮的血流量降低以后 ， 头发的营养供应就会相对不足 。 因此 ， 吸烟可引起白发 。

我们平时喝白酒的主要成分就是乙醇 ， 当乙醇被人喝进去以后 ， 它就会在相关酶的作用下转化为乙醛 。 乙醛可不是什么好鸟 ， 它进入人体以后 ， 就可能会破坏毛囊 。 毛囊收受损以后 ， 它合成黑色素的能力就会降低 ， 进而引起白发的症状 。
2.缺乏什么维生素会引起白发？当出现了白发 ， 应该如何应对？其实 ， 很多种维生素的缺乏都可以引起白发 ， 比如维生素B1、B2、B6、叶酸等 。
当我们长出了白发以后 ， 首先应该做的就是应该弄清楚引起白发的原因 。 举个例子 ， 假如引起白发的原因是缺乏某种营养元素 。 那一般来说 ， 在补充了某种营养元素之后 ， 白发的症状也能改善 。

除了对因处理 ， 还需要采取综合性的措施来应对白发 。 我们可以坚持每天揉头发 ， 这是因为揉头发可以改善头部的血液循环 ， 进而使得毛囊更好地工作 。 揉发需要长期坚持才可能会有明显的效果 ， 三天打鱼两天晒网肯定是不行的 。


另外 ， 还需要注意饮食 。 对于白发者来说 ， 可以适当增加坚果、豆谷类、瘦肉、牡蛎等营养物质的摄入 。 平时应该尽快做到均衡饮食 ， 切勿挑食 。 #健康明星计划#

如果身体允许的话 ， 还可以坚持运动 。 这个主要是因为运动可以改善头皮的血液循环 ， 而且还能帮助舒缓压力 。 每次运动的时间应该控制在30分钟左右 ， 每周运动的时间应该不少于5次 。 #健康2022#

如果通过上面的措施 ， 还是无法改善白发的情况 ， 也可以使用染发剂染发 。 这里需要注意 ， 尽量选择大品牌的染发剂 ， 不要频繁染发 。 #健康科普大赛#

我是医者良言 ， 致力于用通俗易懂的语言 ， 分享健康知识、做您身边的健康助手！如果大家觉得写得还不错 ， 对您有益 ， 就点个赞 ， 转发给同样有需求的人吧！