睡觉时尽量把脚露在外面,有什么用?转告家人,失眠或与肝有关

如今 , 是一个内卷的时代 , 越来越多的人 , 为了拥有更好的生活拼命工作 , 白天辛苦工作一天 , 到了晚上只想倒头就睡 , 对于睡眠质量好的人来说 , 倒头就睡是非常常见的事 , 但对于那些睡眠质量差 , 睡眠浅的人来说 , 睡觉可谓是一件非常困难的事 。
睡觉时尽量把脚露在外面,有什么用?转告家人,失眠或与肝有关
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经常失眠多梦 , 翻来覆去睡不着 , 即便将自己裹成“蚕宝宝”全部包裹起来也总是睡不踏实 , 睡觉时总喜欢把脚露在外面 , 这个习惯 , 对身体究竟是好处多还是坏处多呢?不妨一起来了解一下 。
很多人睡觉时总喜欢将双脚露在外面 , 觉得这样睡得踏实 , 而有的人喜欢穿袜子睡觉 , 毕竟双脚是人的第2个心脏 , 脚底的穴位终于多 , 双脚受凉感染 , 也会影响身体健康 , 抑制全身的血液循环 , 容易诱发多种慢性疾病 , 也会增加感冒发烧的几率 。
专家研究发现 , 光脚落在外面其实是非常正常的现象 , 无论你喜欢盖被子睡觉还是露脚睡觉 , 要在身体舒服的情况下 , 调整好室内的温度 , 以上两种做法都可以 。
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将双脚露在外面睡觉 , 能够提高睡眠质量 , 缓解身体的压力和负担 , 促进腿部的血液流动 , 这静脉曲张的问题对调节心脏和血液流动有很好的促进效果 。
温馨提示:如果你是体质偏寒的人 , 最好是不要把双脚露在外面 , 否则会容易使寒湿之气通过脚底进入到身体里 , 这样就会容易加重身体里的体寒问题 。
肝脏作为代谢排毒的主要器官 , 被称为“人体清洁工” , 除了代谢毒素垃圾之外 , 肝脏还能储存血液 , 调节血液分泌胆汁和蛋白质 , 参与肠胃消化吸收 , 维持正常生理功能 , 器官的平衡有积极的调节效果 。
凌晨12点以后是肝脏自我清洁和排毒的黄金期 , 睡眠状态严重影响肝排毒功能 , 也会使体内毒素垃圾越堆越多 , 影响健康 , 以此形成恶性循环 。
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有关专家研究发现:肝功能与人的睡眠质量成正比 , 肝功能好的人睡眠质量会更好 , 相反 , 肝脏病变 , 肝功能不足的人 , 睡眠质量也会因此降低 。
很多人觉得睡觉时将双脚露在外面 , 能够更好地入睡 , 属于正常现象 , 为了提高睡眠质量加快 , 肝脏排毒也总是喜欢将在外面 。
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医生表示:如果双脚露在外面 , 可以帮助你更快入睡的话 , 只要调整好房间内的温度 , 室内温度控制在22~24℃左右 , 湿度调整为50%~60% , 避免身体着凉 , 吃到将脚露在外面也是可以的 , 在提高睡眠质量的同时还能养护肝脏健康 。
睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应 , 如果睡前过于兴奋 , 势必影响抑制过程 , 表现为入睡困难或者睡后多梦 , 使大脑得不到充分休息 。
因此 , 睡前半小时不能剧烈活动 , 不宜大声嬉闹 , 看电视或电影不要太晚 , 以免中枢神经系统始终处于兴奋紧张的状态 , 不利于睡眠 。
人体在睡眠的时候 , 大脑神经细胞处于休息状态 , 消化系统的活动减慢 。 如果睡前吃东西 , 特别是吃油腻食物 , 或者吃得太饱 , 会增加胃肠的负担 。
胃内装有食物 , 横膈肌向上抬 , 胸部受压 , 人躺在床上会感到呼吸不畅 , 影响睡眠的深度 , 古代医学家说:“胃不和 , 则寐不安 。 ”睡前吃东西会妨碍睡眠 , 睡后多梦 。
睡觉前两小时最好不要吃得太饱 , 也不要喝咖啡浓茶等刺激性强的饮料 。