肠胃|这四个举动或是高血糖的“助推器”，哪怕占一个也要赶紧改掉胰岛|血糖|食物|身体|助推器

糖尿病的发生，除了家庭遗传因素之外，很多糖友都是因为后天不良的生活习惯造成的。如果经常摄入高糖，高脂等食物会加重身体的代谢负担，破坏胰岛功能，引发糖尿病。
其实以下这4种行为习惯很可能就是糖尿病的助推器，如果你中招了，请你赶紧改掉，或许更有助于血糖的稳定，预防并发症。

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吃饭速度快：吃饭速度过快，葡萄糖会迅速进入到血液内循环，因为常有的胰岛缺陷或者胰岛分泌不足等等问题，都很难跟上食物消化的速度，这样就会使得餐后血糖迅速升高。
另外吃饭过快食物中的营养素，也没有充分的时间被肠胃消化吸收利用，对于本身消化吸收功能不好的人来说，严重损害身体健康，所以建议大家吃饭一定要做到细嚼慢咽，更有助于减轻肠胃负担。

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久坐不运动：长期久坐会损害人体颈椎，心脏，前列腺等等多个器官。
久坐的人患上血管疾病的风险也比较高，因为久坐时间越长，脂肪燃烧减缓，血液流动不畅，脂肪酸更容易堵塞在心脏部位。
运动是降糖的利器，当出现糖尿病的时候，希望你一定要进行适当的运动活动筋骨消耗体内多余的糖分和热量，这样才更有助于血糖慢慢回归正常水平。

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不敢吃主食：朋友要按时三餐，需要控制好三餐的食物，总热量分配好三餐，尤其是主食，当患上糖尿病时，大部分人都认为主食摄入过多不利于血糖的稳定，所以会拒绝吃主食。
这种做法是不正确的，因为主食吃得少，人体内坏胆固醇含量就会相对增加，增加患上血管疾病的风险。
主食摄入不足就会通过其他食物获取能量，这样往往也会导致营养不良，营养不均衡等情况的发生，所以注重饮食的搭配，适当吃一点粗粮，这样更有助于控制好热量的摄入。

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熬夜睡得少：睡眠和血糖紧密联系也是唐勇很容易忽视的，一点长期熬夜睡眠不足，还会使得身体内分泌激素水平紊乱，熬夜也会引发神经衰弱，影响肠胃功能的正常运转。
对于原本肠胃就不太健康的人来说，功能性消化不良，胃溃疡，胃炎等等疾病的发生也会相应增加，不利于人体健康，所以每天保证7个小时的睡眠质量，更有助于增强免疫力，帮助稳定血糖。

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当身体出现血糖偏高的情况时，你的身体也会向你发出警告的信号，希望你能留心观察，最好及时去医院做一下血糖监测。
休息时，心率较快。当身体患上糖尿病的时候，人在休息时也会感觉到心率较快，可达每分钟心率90次以上，同时还会伴随着大汗淋漓，胸闷气短等等情况，这都有可能是糖尿病已经在靠近，最好及时去医院做一下血糖值检查。
出现水肿、“泡沫尿” 。当身体的脚踝眼睑处出现水肿的时候，除了要考虑肾脏方面的问题，也要考虑一下是不是体内的血糖已经在飙升了。