天热了，抓紧排湿气的“黄金期”，多给家人吃这3样，天天吃不腻 _健康小知识

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导语：天热了，抓紧排湿气的“黄金期” ，多给家人吃这3样，天天吃不腻！

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相信大家也知道，每年到了当下这个季节的时候，天气越来越燥热了，昼夜温差还是非常大的，现在马上就要到了立夏的时候呢在当下这个时候呢，很多朋友们仍处于口干舌燥，食欲不佳，状态又不好的一个情况，那么，小编建议大家在当下的时候一定要注意添减衣服，注意饮食上面的平衡，尤其是要多吃一些应季的蔬菜瓜果和一些新鲜的肉制品，大家都可以多吃一些。

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因为这类食材里面都富含大量的膳食纤维，维生素，钙铁矿物质，氨基酸和微量元素，七可以帮助我们提高食欲，促进肠胃蠕动，增强免疫力，补充身体所需的营养和水分，同时又能够起到一定的滋补效果。那么在当下这个季节的时候，很多朋友们体内的湿气也是非常多的，在这个时候，大家也一定要多吃一些可以帮助我们快速祛除体内湿气的食材。

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其实，这样的食材在生活中还是比较多的，今天小编也跟大家分享一个我们在生活中常见的3种食物，这样的食物营养价值会比我们平时吃到的牛肉的营养价值可能要高效很多，而且天天吃不腻，价格也比较便宜，如果大家还不知道这种食物是什么的话，赶紧跟着小编一起来了解一下，希望对大家有一定的参考作用。

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第一种食物指的就是山药。
一说到山药的话，相信大家在生活中也是非常熟悉的，基本上我们一年四季都可以直接去市面上买的，价格也比较便宜，做法也非常的多，不仅可以直接用来炒着吃，还是用来做炒着吃，用来做成糕点，或者是用来炖汤都是非常美味的。而且市面上的山药是有两种口感的，一种就是特别酥脆的山药，被我们称作脆山药，一种山药它的口感是比较软烂美味的，这种山药一般比较适合用来炖汤，也被我们称作面山药，所以大家可以根据自己也喜欢吃的口味来选择不同的山药。山药它里边儿富含单量的矿物质和钾元素，所以在一定程度上可以帮助我们排除体内的湿气。

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第二种食物指的就是绿豆芽。
说到绿豆芽的话，其实在当下这个季节，我们也能够去市面上轻松的买到，而且绿豆芽它里边儿富含大量的钾元素，钙元素，还有各种微量元素以及矿物质和大量的膳食纤维，这些营养元素，对于我们提高食欲，促进肠胃蠕动，增强免疫力都有很好的帮助，而且在一定程度上也能够帮助我们排出体内多余的湿气，同时绿豆芽的吃法也比较多，不管是直接用来炒着吃，还是用来煮汤，或者是用来煮面条的时候，当作一种打底的食材，都是非常美味的。所以大家在遇到了绿豆芽的时候，不妨多买一些，放在家里面慢慢去吃。

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第三种食物指的就是黄瓜。
说到黄瓜的话，其实在这个季节，大家也是非常熟悉的，而且黄瓜也算是当下的一种应季蔬菜了，不管是直接用来生吃，还是用来炒着吃，或者是用来凉拌着吃，都是非常适合我们在大厦这个季节去吃的，黄瓜它里边儿又富含大量的膳食纤维和维生素，以及大量的钾元素，铁元素，晒元素，这些营养元素既能够帮助我们清热去热，同时还可以起到清肠刮油，排出体内湿气的作用，所以在这个季节呢，我们是可以多买一些黄瓜放在家里面慢慢去吃的。