深到骨子里的自律，是坚持做这4件事！ _健康小知识

本文转自：阅读时代杂志
很喜欢王小波的一句话：
“我要爱，要生活，我要为自己负起责任。 ”
人生路上，没人能逼你自律，你想要的生活，要靠自己去争取！
只要你决心开始改变，那些看似迷茫的前路，也会变得触手可及。

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不遗余力地提升自己
你相信吗？
生活的转机，其实就藏在你每一个想要变更好的念头里。
我想和大家分享一下马特的故事。
他在谷歌担任高级工程师，生活富足无忧的同时，人也变得越来越懒散。
于是他为自己定下了一个30天的蜕变计划，每天都逼迫自己有所提升。
细品他的计划，并无大小之分，却都能带来身心的双重滋养：
拒绝熬夜，坚持早起阅读；
每天锻炼，坚持步行1万步；
骑自行车去上班；
……
30天过后，他的书写能力提升了，可以流畅地写下上万字的小说。
长期的运动也让他的身体素质变得更强，他已经成功登上了非洲的最高峰，乞力马扎罗山。
而这些成就，都是他之前完全不敢想象的。
所以你看，只要你坚持提升自己，上天就会奖励你一个新的开始。
永远不要放弃变成更好的自己，这样才能配得上生活赐予你的无限可能。

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发自内心地爱惜身体
曾读过一句很现实的话：
“世界是你的，也是我的。但终究是身体好的、活得久的！”
年轻的时候，总觉得早睡早起身体好，不过就是一句响亮的口号。
到现在才明白，若是能无病无灾直到老去，是一件多么幸运的事情啊。
也许你会说，现在为了生活奔波忙碌，根本无暇顾及身体。
但是别忘了，身体健康，永远是第一顺位！
我们努力打拼挣来的钱，是为了过上理想的生活，而不是为了支付医院的账单。
千万不要等到腰酸背痛了，才意识到锻炼身体的重要性。
更不要觉得现在还年轻，就可以毫无节制地熬夜酗酒。
如果可以，请认真对待每天的一粥一菜，请早起感受清晨温暖的微光，请给身体一些放松的时间吧。
好好照顾自己，就是对生活最好的珍惜，就是给家人最大的安心。
请记住，万事如意的前提，是身体健康。

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长年累月地管理形象
形象设计师黑玛亚曾说过：
“当你不能够让自己呈现出美好的状态时，就像是在宣告你被生活、时间、工作和家庭打败了一样。 ”
一个人的外在形象，往往能折射出这个人的内在状态和精神追求。
民国末年郭婉莹的故事，曾激励过不少人。
她生于豪门，衣食住行有仆人伺候，往来相交也全是权贵。
可惜好景不长，一场巨变，彻底打乱了她的生活。
从前的玉盘珍馐，变成了8分钱一碗的阳春面，每天都难以饱腹。
前呼后拥没有了，取而代之的是每天打扫厕所，手指弯曲变形。
可即便这样，她还是会把头发梳理整齐，穿着干净的衣服，脸上化着得体的妆。
有人曾这样评价郭婉莹：
“经历了那么可怕的事，她还是端正地坐在你面前，文雅地喝着红茶，雪白的卷发上散发着香气。 ”