人民日报|人民日报：从疲劳到癌症只需四步！3方面入手缓解身体疲劳( 二 ) 熬夜|睡眠|慢性疲劳

过度劳累会加重心脏的负担，容易出现动脉血管痉挛、心肌缺氧的情况，严重时甚至会导致心肌梗塞。
脑卒中又称脑血管意外，是急性脑血管病引起的局部脑功能障碍，熬夜的时候血压会变高，当血压骤然飙升，就很容易导致脑卒中，特别是本身就有高血压的人群更是如此。
三、缓解身体疲劳，从这3方面入手
既然身体疲劳危害那么大，那么要如何缓解身体疲劳呢？抗疲劳可以从这3个方面入手：
首先，从饮食入手。
按时吃早餐可以让身体得到充分的能量，放松身心，降低压力水平；多吃新鲜蔬果可以补充维生素和水分，让血液运输流畅，降低疲劳感；避免在午后摄入过多咖啡因，避免咖啡因影响自己晚上睡眠，让作息变得紊乱。

其次，从行动入手。
每天可以适当做做运动，比如跑步、快走等，运动时身体会分泌多巴胺，让身心放松；还可以洗个热水澡、热水泡个脚，让温暖的水帮助我们放松身心；平时还可以做做深呼吸，增加血液中的含氧量，将身体唤醒起来，提神醒脑。
最后，从情绪入手。
学会调节自己的情绪，可以适当跟别人倾诉自己的烦心事，给情绪一个出口，帮助恢复到最佳状态；遇到事情尽量少生气，愤怒会影响人的心肺功能，并且让人体更容易感到疲倦。
生活和工作中量力而行，避免过度劳累和经常熬夜。保证充足的睡眠，学会减轻心理压力，身体健康才是一切之根本！
参考资料：
[1
《【关注】从疲劳到癌症只需四步，请不要用加班掏空中青年生命！》.人民日报.2018年1月24日
【人民日报|人民日报：从疲劳到癌症只需四步！3方面入手缓解身体疲劳】[2
《小心！从疲劳到癌症只需四步！快看看你走到哪一步了》.人民网.2016年3月30日
[3
《从疲劳到癌症只需4步，实用抗疲劳攻略请收好！》.健康时报.2023年4月19日
未经作者允许授权，禁止转载