8：不熬夜 ， 11点睡觉

睡眠不足会促进肥胖研究表明 ， 每天只睡五个小时的人比睡七个小时以上的人更容易肥胖 。 每天睡眠不到六个小时的人中 ， 三分之一是肥胖者 。
事实上 ， 早睡是一种非常简单和简单的减肥方法 ， 几乎没有什么比入睡更容易做的了 。 充足的睡眠会影响瘦素的产生 ， 继而影响你第二天的食欲和新陈代谢 。
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