饮食|节食可以降糖？主食吃的越少越好？糖友可别相信！控制|食物|饥饿|误区|膳食|基础

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【饮食|节食可以降糖？主食吃的越少越好？糖友可别相信！】对糖友来说，饮食控制是很重要的。很多糖友对饮食控制存在一些误区。下面就来介绍两种糖友常见的饮食误区。

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误区一：节食可以降糖
不少糖友认为糖尿病是吃出来的，血糖高是因为吃得太多，少吃一点儿血糖自然就下来了，因此就采用“饥饿疗法”来降糖。
科学的饮食疗法应该是在保持膳食平衡的基础上，因人而异，适当地限制饮食的总热量，也就是根据病糖友的年龄、胖瘦、劳动强度等具体情况，在不影响正常生长发育和日常工作与生活的前提下，适当地控制进食量，并注意食物多样化，而不是一味地忍饥挨饿。
少吃饭不仅容易导致低血糖和饥饿性酮症，还会发生低血糖后反跳性高血糖，使血糖出现大幅度波动，反而不利于血糖的控制。

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误区二：主食吃得越少越好
有糖友认为糖尿病就是血糖高了，而血糖主要来自于米饭、馒头等主食，所以得病后严格控制主食，常年每顿饭只吃半两到一两主食。
这是对饮食控制的一种误解。在合理控制热能的基础上适当提高碳水化合物的摄入量，不但不会造成血糖升高，还可以增强胰岛素的敏感性，改善糖耐量。
合理的膳食结构中碳水化合物提供能量的比例应达到每日总能量的50%~60% 。如果主食的量不够，能量就会缺乏。为了补充机体需要的能量，吃进去的鱼、肉等蛋白质类食物就会被当作主食而被消耗掉。
久而久之，身体无法维持正常的肌肉量，整个人就会逐渐消瘦下去。而长期肌肉萎缩，会使人逐渐丧失运动能力。不吃主食，能量不足，还会导致糖友精神焦虑、情绪波动，甚至睡眠不好、多思多虑。

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以上就是对节食可以降糖？主食吃的越少越好？两大误区的介绍，希望糖友们采取正确的方式来进行饮食控制，从而管好糖尿病、远离并发症！