更年期|每天一杯的“续命”饮料，竟是痛风的“加速剂”？尿酸高尽早忌口睡眠

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近几年来，高尿酸的患病人数一直在不断增加。研究表明，导致尿酸升高的因素除了代谢问题之外，另一个就是饮食。因为尿酸是嘌呤代谢的最终产物，长期大量进食高嘌呤的食物就会引起尿酸升高，尿酸升高就会引起痛风。

案例分享：
34岁的张先生是湖南人，是某家杂志社的编辑。因为工作性质的缘故，每天都会喝好几杯的咖啡来提神。
3个月前，张先生在夜间休息的时候发现关节有些疼痛。起初，张先生以为是高强度的工作引起的，想着休息一段时间疼痛感就会有所好转，但事实并非如此，情况不但没有好转，反而越来越严重了。
因为这种情况已经影响到了日常的生活和工作，张先生不得不去医院，检查结果显示张先生患上了高尿酸血症，尿酸值已经达到了750umol/L ，因此才会出现痛风的情况。

每天一杯的“续命”饮料，竟是痛风的“加速剂”？尿酸高尽早忌口
后来经过深入谈话，医生了解到张先生的生活方式和饮食习惯，告诉张先生导致他痛风的根源就是平日里他“续命”的饮料——咖啡。
咖啡是上班族常喝的饮料之一，有一定的提神作用，但是尿酸高是不建议频繁喝咖啡的。过量饮用咖啡会导致失眠、头痛、心悸等症状，另外，尿酸高并伴有肾功能衰竭的朋友要尽量避免喝咖啡，因为咖啡成分中含有大量的钾、磷，会引起高磷血症等疾病。

除了咖啡之外，尿酸高的朋友，要忌口这3物
1.海鲜
海鲜中嘌呤含量比较高的有带鱼、贝类、虾蟹、沙丁鱼等，尿酸高不建议吃，否则会诱发痛风。
2.菌类
菌类属于高嘌呤的食物，比如金针菇、鸡腿菇还有香菇，其中100克的香菇嘌呤含量为154毫克，常吃会导致尿酸飙升。
3.豆制品
豆制品的原材料是黄豆，黄豆的嘌呤含量很高，虽然经过加工后嘌呤含量会有所下降，但是常吃也会引起尿酸升高，比如豆腐和豆干等都是不建议吃的。

养护好肾脏，日常可坚持做好2件事
1.多喝水
成年人一天的饮水量在2000毫升左右最佳，大量的水分进入人体能够加快尿液的排放，也有利于尿酸的排泄。不过单独喝水降酸的效果并不明显，还需要补充一些降酸调理液，扶着更好地降低尿酸。

2.坚持运动
【更年期|每天一杯的“续命”饮料，竟是痛风的“加速剂”？尿酸高尽早忌口】尿酸高要适当增强体育锻炼，比如慢跑、太极拳、快走等有氧运动，一天坚持做三十分钟即可，能够促进新陈代谢和加快血液循环，对于病情的恢复有一定的帮助。