【24节气中医说】今日谷雨 _健康小知识

央广网宁波4月20日消息（采访人员张雯雯通讯员夏梦雪）公历2022年4月20日，农历壬寅年三月二十， 10时24分07秒，谷雨。
【【24节气中医说】今日谷雨】谷雨是二十四节气的第六个节气，春季的最后一个节气。谚语有云：“清明断雪，谷雨断霜。 ”谷雨的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，降雨不断增多，空气中的湿度也会越来越大，有利于谷类农作物的生长，故有“雨生百谷”之说。
中医主张“天人合一” ，人体的养生应遵循自然节气的变化，根据气候特点进行调养，以保持各脏腑功能的正常。谷雨养生，须注意以下几个方面：
健脾养胃，利水祛湿

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中医认为“脾不主四时，脾王四季” ，脾在季节更替之时，起到了承前启后、调养他脏、顾护机体的作用，故有“四季脾旺不受邪”之说。谷雨正是春夏交界的节气，此时雨水增多，湿度逐渐加大，湿邪最易伤脾，引起倦怠乏力、食欲不振、腹胀、便溏等，因此日常生活中更要注意健脾祛湿。
谷雨是养生扶正的好时机，可以多吃一些性情温和，健脾养胃，容易消化吸收的食物，特别是癌症放化疗、手术后或康复期的患者，可以多吃一些补益气血的食物增强体质，如小米、山药、莲子、桂圆、大枣、鲫鱼、猪肝、蛋类，同时加以配合具有利水祛湿效果的食物，如白扁豆、赤豆、薏苡仁、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、豆芽等。有滋补需求者应以清补、平补为主，不宜多进滋腻或辛热之品，如阿胶、参、茸、烈酒等，以免助热生火。也不可多食生冷、油腻、辛辣刺激的食物，更不宜饮酒。
疏肝养肝，调畅情志

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春属木，与肝相应。立春之后，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在谷雨时节达到最旺。在中医五行理论中，肝脏对应青色，因此富含维生素和微量元素的青绿色蔬菜，也是这个季节最好的选择，如菠菜、芹菜、芦笋、西兰花等，还有补血、补虚、调节免疫等作用。韭菜和香椿也是这一季的时鲜蔬菜，但性味偏温，有辛散之力，不宜多食，尤其是体质虚弱、阴虚火旺的人应少食或不食用。饮食上还需注意少吃酸味食物，酸入肝，过食酸味食物容易导致肝气亢盛。暮春时节，草木舒展生长，肝气也宜条达宣畅，应注重情绪的平稳愉悦，努力做到不着急、不生气、不发怒，使气血顺畅，精神旺盛。平时可通过音乐、书法、绘画、摄影、钓鱼等活动陶冶性情，注意劳逸结合，规律作息，保证足够的睡眠。
加强锻炼，适当“春捂”

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中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴” ，春日给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象，此时野外空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机。可选择轻柔舒缓的活动项目，如太极拳、八段锦、广播操、瑜伽等伸展运动，也可以到野外春游，不仅能畅达心胸，怡情养性，还能增强身体的新陈代谢，使气血通畅，祛湿排毒，提高自身免疫力。
谷雨之后天气开始转暖，但天气多变，温度差异大，免疫力低下的人特别容易受寒感冒。此时不要急于减少衣物，尤其是早晚，要多备一件衣物，但也不要穿得过多，否则汗出湿衣，遇寒也会容易感冒，注意把握好“春捂”原则。
做好防护，谨防过敏