囤菜时期，我们更需要囤健康( 二 ) _健康小知识

我们是不是应该把这位亲密伙伴和战友的健康放在更靠前的位置呢？

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02
健康是怎么来的？
从中国字的角度去理解，健康指的是强健和通畅！
对大部分人而言，身体的强健和通畅都是靠合理的生活方式累积出来的。
总有朋友会说身边有的老人既抽烟又喝酒，生活方式一点都不好，但就是健康长寿。

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确实在生活中存在这种情况，医生做实验的时候，也会发现这种现象，总有5%的小白鼠比其他更健康。
人类也一样，大概20个人中就有一位，天赋异禀，即便生活方式不太好，也能健健康康活到寿终正寝。
但我们要搞清楚，咱们究竟是那5%的幸运儿，还是95%的大多数。
如果大家觉得自己还是普通人，老天没有特别眷顾，我们还是需要坚持好的生活方式来累积健康的身体。
这点在年轻的时候很容易被忽略。大部人年轻的时候免疫力好，生命力旺盛，不注重生活作息规律，身体也不会太差，即便习惯不好伤了身体，睡一觉也就恢复了。
但三十岁以前人找病；三十岁周病找人。这句话可不是说着玩的，无论何时，我们做伤害身体的事情，都会累积下损伤，直到身体撑不住爆发的那一天。

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朋友的父亲，一直注重体育运动，身体素食很好，就是喜欢熬夜搓麻将，偶尔还会喝一顿大酒。结果在退休那一年，突然脑溢血，直接躺进了ICU 。
湖南中医医院，一位患者才26岁，饮食以肉食为主，抽烟，喝酒，嚼槟榔，吃宵夜，熬夜，易发怒。因为胸闷而去医院检查，发现冠状动脉严重狭窄，需要安装支架。

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患者：男26岁，饮食以肉食为主，抽烟，喝酒，嚼槟榔，吃宵夜，熬夜，易发怒。
症状：胸闷反复发作，冠状动脉左前降支近端严重狭窄（90~95%）
中国绝大部分的基础病和慢性疾病都是由生活方式引起的。
数千年来，中国社会从来没有遇到过类似的生活环境——丰富到超量的饮食，过快的生活节奏，数不尽的消遣娱乐方式，以及整日面对电子屏幕的工作。
过于富足的资源刺激了我们的欲望，又消耗了大量的精力，过快的生活节奏和长时间的伏案工作让我们的身体被逐渐掏空。
很多疾病看上去是突然爆发的，但它们绝对是一天一天积累出来的。
同样，健康也一样，是通过良好的生活方式一天一天囤出来的。
03
健康的四匹马
我采访了数位营养师、医学博士还有热衷于健康饮食的大厨。
他们对健康有一个统一的认识：健康的积累不是来自于某一件事情，而是饮食、运动、休息和心情这四件事情的合理的搭配。
打个比方，如果健康是一辆马车，那么有四匹马共同拉着它前进，这四匹马分别是饮食、运动、休息和心情。

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无论其余的三匹马多么厉害，只要有一匹马尥蹶子，整个马车就会出问题。
但只要保证一个适度的平衡，即便四匹马都不强，只要能够正常运转，健康这辆马车依然可以顺畅运行，奔驰如飞。
下面我们针对生活中的这四种问题，给大家一些具体解决方案。
健康饮食
健康饮食是可以逐渐升级的，建议大家按照自己的饮食习惯逐步向着健康的方向调整。