45岁后，是“长寿关键期”，想健康：戒3习，动3处，做好3个一( 二 ) _健康小知识

杂：多样化，即富含蛋白质、矿物质、维生素、纤维素等的食物；
少：饮食有度，不吃过撑过饱；
淡：口味清淡，少荤多素；
慢：每顿饭都要细嚼慢咽，饮食切勿过急、过快。

文章图片
2、一杯茶水
饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。
养成喝茶习惯，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的养生之效。
比如玫瑰花茶，可以疏肝解郁；玉米须泡水可以辅助降低血糖；荷叶泡水对降脂有帮助等等。

文章图片
3、一份心情
生活中，很多人动不动就爱发火，脾气大。
殊不知，发火、生气、暴躁等，会使肝气郁结，影响气血的通畅，甚至产生气滞血瘀。
进而引发肝火旺盛，心、脑供血不足等情况。
因此，日常生活中，要注意调理自己的情绪，保持平和，乐观，积极向上的心态。
心情好一点，身体自然更健康。

文章图片
【45岁后，是“长寿关键期”，想健康：戒3习，动3处，做好3个一】以上图片均来自网络，如有侵权，麻烦联系删除！