几块钱一瓶的维生素B2竟是高血压的“克星”？现在知道还不算晚( 二 ) _健康小知识

二、缺乏维生素B2的话，身体会出现哪些不适症状呢？
维生素B2除了对血压起到一个辅助降压的作用，其实它还可以起到促进生长发育，维护皮肤以及细胞膜的完整性。因此，当人体缺乏维生素B2时，最容易引起皮肤出现异常。

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口腔溃疡
如果经常出现口角炎（也就是平时说的烂嘴角）、口腔溃疡、舌炎、唇干裂等，这都可以是由于体内长期缺乏维生素B2 ，从而影响了皮肤的正常代谢，特别是对于一些皮肤比较薄弱的部位，就更加容易出现异常，从而发生异常充血、肿胀、破损、发炎等。
另外，溢脂性皮炎也与维生素B2缺乏有关。这是因为长期缺乏维生素B2的话，那么就会影响到皮脂代谢，从而导致皮肤油脂分泌出现异常而使皮肤出现红斑、油腻性鳞屑、瘙痒等不适症状。
最后，长期缺乏维生素B2 ，还可影响到眼睛的黏膜，从而可导致结膜炎的发生，使眼睛出现眼痒、眼红、流泪、畏光、烧灼感等不适症状。
三、生活中如何补充维生素B2？
既然维生素B2有这样的好处，而缺乏的话又会引起这么多的健康问题，我们自然就应该要积极避免维生素B2的缺乏。
那么，生活中应该如何补充维生素B2呢？一般来说，维生素B2是不能在人体中合成的，所以只能靠通过外源性途径来补充。可能许多人想到的是通过服用维生素B2片来补充，但是如果不是缺乏太严重的话，实际上不需要服用专门的维生素B2片来补充，只需要从饮食上入手即可。

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而生活中，这四种食物都含有非常丰富的维生素B2：①谷物。谷物的麸以及胚芽中含有丰富的维生素B2 ，生活中可以通过多吃一些小米、玉米、糙米、燕麦、荞麦等来补充；②绿叶蔬菜以及水果。像茄子、西红柿、青瓜、木瓜、葡萄、猕猴桃等都含有丰富的维生素B2；③动物内脏。像猪肝、鸭肝、鸡肝、羊肝、羊肾等动物肝脏都含有丰富的维生素B2；④乳类食物。像牛奶、羊奶、马奶等也含有很高的维生素B2 。
因此，从饮食入手，完全可以补充足够的维生素B2 ，一般不需要额外补充维生素B2片，除非是病情严重时才需要，而且还需要按照剂量服用，不可随意增加剂量，否则就容易造成维生素b2过量，反而会引起皮肤瘙痒、身体烧灼感、恶心、呕吐、厌食等不适症状。
而对于高血压患者，也无需额外补充维生素B2 ，虽然说高血压患者不能进食太多的动物肝脏，但是可以通过进食富含维生素B2的谷物、蔬菜水果以及乳类食物，同样可以获得足够的维生素B2 。
高血压患者需要定期定量服用降压药
【几块钱一瓶的维生素B2竟是高血压的“克星”？现在知道还不算晚】总的来说，高血压患者可以多吃一些富含维生素B2的食物，这能起到一个辅助降压的作用。但是维生素B2并不能真正地降低血压，只能起到一个辅助降压的作用，也不能作为长期治疗高血压的药物服用，要控制血压，还需要定期定量服用降压药。