针灸减肥？海外这些瘦身方法也很实用 _健康小知识

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针灸减肥？海外这些瘦身方法也很实用
最近通过媒体报道，国内有人通过中医针灸按摩的方法成功减肥超过20公斤，这样不运动也不节食的方法真的有效吗？海外饮食，尤其是欧美国家，摄入的脂肪和碳水占比含量非常高，所以海外很多人都有或轻或重的肥胖症，海外的医生和运动营养学者为了缓解这一现象可谓是煞费苦心，接下来就为大家盘点一下海外科学有效的一些减肥方法吧！

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一、433饮食法
433饮食法又叫区间饮食法，最初由美国波士顿大学教授提出，也就是碳水、蛋白质、不饱和脂肪酸的摄入比例为4：3：3 。相较于一般人日常饮食中碳水化合物占高达将近60%的比例，区间瘦身法将碳水化合物严格控制在40%以内，蛋白质与不饱和脂肪则分别各占30% ，这样的饮食结构更为合理健康。
【针灸减肥？海外这些瘦身方法也很实用】二、地中海饮食
地中海饮食法顾名思义就是在日常生活中，采用地中海国家的食材做法来烹饪。地中海国家例如：希腊，当地盛产橄榄油，橄榄油是富含不饱和脂肪酸的优质食材。日常生活多吃蔬菜沙拉，用橄榄油替代动物油脂食用是非常利于健康和瘦身的。
三、普利特金运动饮食法
普利特金认为，健康瘦身在饮食上应该尽量食用天然谷物、蔬菜水果和优质蛋白质食材，减少食用动物性脂肪、加工型食品和糖类，加以配合适量的运动才能长久保持身体轻盈、健康。
在欧美国家，炸薯条和炸鸡是最为低廉的食物，这些油炸食品里的脂肪在身体中难以代谢，海外居民心脑血管疾病患病率非常高。久居海外的同胞们一定要注意身体健康，健康饮食、合理运动噢！
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