65岁大爷一年后血管斑块消失！养成4个习惯，斑块或可逐渐消散戒烟|医生|糖尿病

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王大伯今年65岁，两年前曾因反复胸痛、心绞痛等症状而到医院就诊，被查出冠心病。
且心脏造影显示有根血管重度狭窄，之后他便成了医院心血管科的常客。
在积极配合医生治疗近一年多后，再去复查结果显示原本的血管斑块已经消失，这个结果让王大伯很高兴。

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那王大伯的斑块是怎么消失的？医生提醒要想血管斑块消散，要做好下面这几件事！
一、医生：做好4件事是斑块消散的关键
中国医学科学院阜外医院内分泌与心血管代谢中心主任医师吴娜琼指出：45岁以上的中风患者八成左右都有颈动脉斑块，如果能在动脉狭窄未超过50%的时候积极干预，斑块是可以逆转或消退的。
因为胆固醇是动脉斑块的重要诱因，若能将胆固醇大幅度降低，那斑块就可能缩小甚至消失。

?吴娜琼提醒：想要缩小血管中的斑块，尽量要做到下面这几点！
1、戒烟
吸烟会增加冠状动脉钙化、亚临床动脉硬化等的发生风险，如果能尽早戒烟，那动脉粥样硬化指数也会不断降低，因此要尽早戒烟。
2、控制好总热量摄入
饮食上要做到三多三少，多吃粗粮、深海鱼和新鲜蔬果，少吃高脂肪食物、盐分、糖分等。

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3、药物控制三高
糖尿病、高血压、高血脂等三高疾病，如果生活方式干预效果不佳，要需要积极配合医生用药治疗。
4、规律运动
建议定期要进行规律适合的运动，推荐中等强度的有氧运动，可以每次运动30—50分钟，每周运动3—5次。

?二、发现颈动脉斑块，脑梗一定会找上门吗？
据统计，截止到2020年，我国有两亿左右的成年人患有颈动脉斑块，其中多数是50岁左右形成的，但也不乏二三十岁的年轻人患上颈动脉斑块。
那是不是查出颈动脉斑块就会发生脑梗呢？
事实上，只有不稳定的斑块才可能出现脑梗死，一般稳定的斑块并不会导致脑梗死。

?颈动脉硬化斑块是指由于颈部动脉血管壁变厚变硬、出现斑块，甚至导致管腔狭窄。
经常熬夜、吸烟、酗酒、糖尿病、高血压、高血脂、肥胖、年龄增长、缺乏锻炼等都可能促进斑块的形成。
一般根据颈动脉管腔堵塞的程度可以分为轻度狭窄、中度狭窄和重度狭窄。根据斑块性质则可以分为稳定斑块和不稳定斑块。
稳定斑块一般不易脱落，相对安全一点，而不稳定斑块很容易引发急性心血管事件，据统计75%的急性心梗都是由不稳定斑块引发的。

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三、预防血管长斑块，专家给出四点建议
北京朝阳区的一个社区调查发现：遗传、长期吸烟、年龄增长、不健康的饮食习惯、高血压和高血糖等因素，都可能会增加颈动脉斑块的风险。
第三军医大学内科硕士蒋永源建议：想要预防血管长斑块，要注意下面这几点！
1、尽量要合理膳食
饮食上尽量要多吃新鲜蔬菜、粗杂粮、全谷物等食物，少吃高脂肪食物、高盐、高糖食物等。

?2、控制好基础慢性病
确诊糖尿病、高血压等慢性病的患者，平常要控制好血压和血糖，尽量让指标控制在理想范围内。
3、坚持运动
选择适合自己的运动，并且坚持下去，能够增强个人免疫力，有助于身体健康。
4、养成良好的生活习惯
生活中，要注意尽早戒烟、限酒、控制好体重，另外还要保证良好的睡眠。

?血管中不稳定的斑块可能会诱发急性心血管事件，增加健康风险，而斑块的发生与遗传、吸烟、不健康的饮食习惯等多种因素有关。
专家提醒为了预防斑块，平常要控制好基础慢病，坚持运动，还要养成良好的生活习惯等。
参考资料：
[1
《这两个位置“长斑”更危险！这样做， “斑块”可能缩小甚至消失》.CCTV生活圈.2023-12-18
[2
《查出颈动脉斑块，就会发生脑梗？》.陕西省人民医院.2022-10-28
[3
《你的血管正在悄悄长斑变硬！这样做， “斑块”可能缩小甚至消失……》.科普中国.2024-04-05
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