烟酒不沾寿命更短？北大研究：不抽烟、不喝酒能显著延长国人寿命尼古丁|北大|致癌物

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【烟酒不沾寿命更短？北大研究：不抽烟、不喝酒能显著延长国人寿命】刘大伯今年63岁，已经有30多年的烟龄了，尽管家人们总劝他戒烟，他却一直都当耳旁风。
后来，在网上看到一篇文章称香烟中的尼古丁并不是致癌物，吸烟有害健康说法并不对，他还让家人看了这篇文章，吸烟也不再避着家人了。
烟盒上的“吸烟有害健康”几字不少人都见过，有烟瘾的人却很少真的将这几个字当回事儿，那尼古丁不是致癌物，吸烟对身体真没有害处吗？

? 一、尼古丁并不致癌，吸烟有害健康是错的？
此前美国一所大学对尼古丁致癌的问题曾经进行过研究，研究人员通过对1000多名医生调研，结果有五分之四的医生觉得尼古丁会引发癌症，但目前为止科学家并没有充分的证据能表明尼古丁属于致癌物。
另外，来自英国BBC的一个纪录片发现，青椒、西红柿等食物中都有尼古丁，烟草领域专家认为尼古丁的危害主要源自于它的成瘾性，而不是致癌。

?美国明尼苏达大学的研究发现：尼古丁成瘾性很强，甚至超过酒精、大麻。
即便刚开始尝试吸烟只是尝一下，但如果开始吸烟的时间越早，那成年后吸烟的频率就越高，戒烟也会更加困难。
香烟中的焦油进入肺部后，会让肺部黑化，刺激气管和支气管黏膜，诱发气管支气管炎症；另外，还可能会导致肺泡壁受损，引发肺气肿；另外焦油如果积累过多、过久还可能诱发癌症。

?而香烟中的一氧化碳进入血液中后，会和氧气争夺血红蛋白，导致组织、器官缺氧，进而引发大脑、心脏等多个器官的损伤。
除此之外，科学研究证明吸烟还可能会引发牙周病、消化性溃疡、白内障、勃起功能障碍等疾病。

?二、北大研究：不抽烟、不喝酒可大幅延长国人寿命
北京大学李立明、吕筠与中国疾病预防控制中心赵丽云团队发表在《Lancet Public Health》上的一篇论文，调查了健康生活方式对国人30岁时预期寿命的影响。

?发现实验中，五种低风险生活方式为：不过度饮酒、健康的饮食习惯、从不吸烟或戒烟、积极运动、健康的体型。
研究数据显示，五种生活方式均是低风险的人比只有一个或没有低风险的人群，男性30岁时预期寿命延长8.8年，女性则延长8.1年。

?研究结果发现：可通过干预这五种健康生活方式来延长我国人口的预期寿命。
《健康中国2030》蓝图指出：到2030年我国人均出生预期寿命将从2015年的76.3岁提高到79岁，这个研究主要是评估综合低风险生活方式因素对我国人群30岁预期寿命的潜在影响。

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三、科学戒烟守护健康，医生给出6个诀窍
西安医学院第一附属医院呼吸科解春霞提醒：为了更好的保护身体健康，科学戒烟，我们要做到下面几点！
1、少吃肉
想要成功戒烟，戒烟期间要少吃肉，因为肉类中的嘌呤物质会刺激人的烟瘾，让人更想吸烟。
2、多运动
经常锻炼能降低人对尼古丁的欲望和依赖，让心情变得愉快。

?3、奖励自己
当达成了一定的目标时多鼓励和奖励自己，以便鼓励自己不断努力前进。
4、坚持写戒烟日记
戒烟是一个长久的事情，最好坚持写戒烟日记，多写戒烟的好处，以提醒自己更好的戒烟。

?5、药物干预
戒烟需要克服烟瘾，必要时需要遵医嘱进行药物干预。
6、家人的鼓励与支持
家人要对于戒烟者给予积极的鼓励与支持，以加强戒烟的决心。

?有研究发现香烟中的尼古丁并不会致癌，它的危害主要在于尼古丁的成瘾性。
吸烟是有害健康的，其中的一氧化碳和焦油会产生很多健康危害，因此为了身体健康，要尽早戒烟。
参考资料：
[1
《【漫绘科普】香烟里的尼古丁，是怎样让人“快乐”的?》.生命时报.2022-06-23
[2
《《柳叶刀》子刊：证据来了！北大研究发现，不抽烟、不喝酒可大幅延长中国人寿命》.生物学霸.2022-11-23
[3
《【世界无烟日】守护健康，科学戒烟》.西安医学院第一附属医院.2023-05-26
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