小暑 | 第一波温风热浪 _健康小知识

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小暑习俗
【小暑 | 第一波温风热浪】小暑的到来，意味夏季高温天气即将开始。
为了应对即将到来的炎热气候，同时表示对最早一轮谷物收获的感恩，中国社会在几千年的时间里逐渐形成“食新”、“祭祀五谷大神”等习俗。
“食新”即在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，表示对大自然以及祖先的感恩，然后人人吃尝新酒等。

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一般买少量新米与老米同煮，加上新上市的蔬菜等。
所以，民间有“小暑吃黍，大暑吃谷”之说。
小暑气候
暑，就是炎热的意思。
跟任何能量的波动一样，热浪也是一浪赛一浪的，第一波热浪袭来让古人命名为“小暑” 。
小暑前的风还带着一丝凉意，小暑后的风就开始夹杂着热了。
小暑时节，天气炎热，心脏排血量明显下降，各个脏腑器官的供氧能力明显减弱。

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心脏有问题的人活动后容易出现气短、心慌等症状，因此，这类人群应注意运动不要猛烈，保证充足的睡眠，还要注意保持心情舒畅。
还可以每天闭眼静坐沉思2次，每次20分钟，这对心血管的养护也会有很大帮助。
小暑饮食
小暑，阳气容易耗散太快。
如果阳气不足，就容易气虚，发生耳鸣、眩晕、站立不稳等症状。
所以阳气不能随便耗，关键时刻才耗不到肾根，可以多煮吃“乌梅三豆饮” 。

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【材料】乌梅2-3颗、绿豆30g、黑豆30g、红豆30g
【做法】将所有食材放进锅里，加适量水煮1小时即可，加冰糖调味。
这个“乌梅三豆饮” ，是《圆运动的古中医学》里，专治温病的两个古方“乌梅白糖汤”和“扁鹊三豆饮”的食疗合方。
【功效】清热解暑，健脾利湿。
煮好盛出来当茶喝，喝起来有点像酸梅汤，微甜而清爽，既解暑又清心。
养生事项
“大暑小暑，有米懒煮” 。说的就是人们在夏季没胃口的状态。
炎炎夏日，由于阳气外浮，人体中阳不足，脾胃运化功能下降。
加上大量饮水，稀释了胃酸，使得消化功能减弱，这些因素都会让人食欲下降。
小暑大暑，是一年的中轴。中轴脾胃转动，四维肝心肺肾才能有序。
《黄帝内经》说这个月是“溽暑至，大雨时行，寒热互至” 。

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调养的关键，在于脾胃。
可以艾灸中脘、关元、足三里，扶植身体的正气。
大家在小暑都有哪些习俗和养生方式?
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