口腔不健康，心血管跟着不健康！别犯懒，还请勤刷牙！ _健康小知识

日常生活中，刷牙是我们每天都需要做到的一项工作，我们只有做好刷牙这项本职工作，我们的牙齿才能够被清洁到位，才可以预防口腔疾病问题的发生。但是有研究表明，患有口腔疾病的人患有心血管疾病的风险也会有所增加，从这点也能够反映出日常刷牙的重要性。但很多朋友对于刷牙这件事并不是很重视，一天刷一次或者是每次刷牙都是草草了事，时间一长就很容易诱发健康问题。

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■口腔不健康，心血管跟着不健康！
ESC在2021年的年会上就公布了一篇研究，该研究是来自瑞典的研究团队，工作人员发现牙龈疾病和心血管疾病的风险是有关的；他们在研究当中发现，若是牙周炎的情况越严重，那么心脏就越不健康。并且研究团队还收集了1500名左右去过牙科检查的相关数据，并且进行追踪和分析，平均每一位随访了6年左右；在整个过程当中，工作人员发现一共出现了205次死亡、中风、心脏病发作等情况，最后发现牙龈疾病越严重，出现这些事件的风险就越高。
口腔问题会给我们的身体健康带来诸多影响，所以我平时我们需要养成良好的习惯，预防牙龈疾病，定期安排牙检，同时还需要正确刷牙，保持良好的口腔卫生。
■多种疾病和口腔健康有关？
日常生活中，若是口腔出现了问题，也会影响到我们的身体健康，而只有正确刷牙才能够帮助我们维护口腔健康，每天早晚刷一次，让牙齿保持健康是十分重要的。
国家卫健委也展现了成年人当下的刷牙现状，也着重强调日常刷牙的重要性，呼吸大家平时养成良好的刷牙习惯，从而帮助降低疾病风险。
并且北大的健康科学中心公共卫生院流行病学也组织了一项研究，通过对50万中国人长达10年的追踪，探索不刷牙和多种疾病之间的关系。
整体来说，有将近10%的参与者平时很少刷牙，他们和经常刷牙的人相比较而言，不经常刷牙的人患有心血管疾病的风险会增加12个百分点；并且不经常刷牙的人在慢性肺病、肝硬化、癌症等疾病上风险也会更大，全因死亡率的风险也会增加25个百分点。

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■每天刷几次牙合适？
关于刷牙这件事，有人说一天刷一次就够，有人说一天刷两次才行。贵州的一个研究团队，就曾经对贵州省人群进行了相关研究，他们所研究的方向是口腔卫生以及T2DM之间的关系、口腔卫生健康和高血压的关系，经常刷牙可以在一定程度上降低高血压以及二型糖尿病的风险。若是想要达到健康的目的，那么每天刷牙两次是最为合适的，也就是晨起和睡前各刷一次，这样可以让口腔更卫生、更健康。
■如何正确刷牙呢？
▲选择适合自己的牙刷：
日常生活中，在牙刷方面还是需要根据每个人不同的情况选择；最好是选择软硬适中的牙刷，若是牙刷的刷毛过硬，那么很容易会损伤到牙釉质，若是牙刷的刷毛过软，那么就很难达到很好的清洁作用。
▲掌握刷牙的角度：
日常生活中，我们在用牙刷刷牙的时候，记得让牙刷和牙齿、牙龈保持45度的倾斜角度，别进行拉锯式的刷牙，最好是用小圆圈的方式进行刷牙。
▲每个角度都要刷到：
日常生活中，若是想要口腔保持清洁健康状态，那么我们刷牙的时候还需照顾到每一个角度，比如门牙的内侧、牙齿的咬合面、牙齿的内侧面、门牙外侧等等，当然舌头表面也别忘记清洁。